الوكيل الإخباري- كشفت دراسة جديدة أن القيام بنشاط بدني متوسط إلى شديد لمدة لا تتجاوز 3 دقائق يوميًا يمكن أن يُقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 50%!
🔸 ما هو "النشاط البدني العرضي"؟
هو أي حركة يومية لا تُعتبر رياضة، مثل:
صعود الدرج
حمل أكياس البقالة
التنظيف بالمكنسة
المشي السريع أو البستنة
🧠 الباحث الرئيسي، الدكتور إيمانويل ستاماتاكيس من جامعة سيدني، أوضح أن هذه الأنشطة البسيطة تلعب دورًا كبيرًا في تحسين صحة القلب، خصوصًا لمن لا يمارسون الرياضة بانتظام.
📊 تفاصيل الدراسة:
شملت أكثر من 24,000 شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا.
ارتبطت 4.6 دقائق يوميًا من النشاط الشديد بانخفاض خطر أمراض القلب بنسبة تصل إلى 50%.
وُجد أن دقيقة واحدة من الجهد الشديد = 3 دقائق من الجهد المعتدل = 45 دقيقة من الجهد الخفيف.
✅ النتيجة؟
حتى دقائق قليلة من الحركة يوميًا تُحدث فرقًا كبيرًا!
🚶♀️💡 نصيحة سريعة:
اركن سيارتك بعيدًا، استخدم السلالم، أو نظف منزلك بنشاط… جسمك وقلبك سيشكرانك.
-
أخبار متعلقة
-
متى تشرب القهوة بعد الأكل؟
-
أفضل المكملات الغذائية لكبار السن
-
علامات الصداع أثناء الحمل- هكذا يمكنك التعامل معه
-
طبيب يحذر من الإفراط في غسل اليدين
-
كيف نحمي الأطفال من موجات الحرّ الشديدة؟
-
تنظيم التبغ في أوروبا: بين الصحة العامة والتعقيد البيروقراطي
-
3 أخطاء شائعة تضر بصحة قدميك... تجنّبها فورا!
-
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الذرة المسلوقة؟
