لتحسين صحة قلبك.. هذا ما نصحت به آخر الدراسات

الوكيل الإخباري-   كشفت دراسة جديدة أن القيام بنشاط بدني متوسط إلى شديد لمدة لا تتجاوز 3 دقائق يوميًا يمكن أن يُقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 50%!

🔸 ما هو "النشاط البدني العرضي"؟
هو أي حركة يومية لا تُعتبر رياضة، مثل:
صعود الدرج
حمل أكياس البقالة
التنظيف بالمكنسة
المشي السريع أو البستنة

🧠 الباحث الرئيسي، الدكتور إيمانويل ستاماتاكيس من جامعة سيدني، أوضح أن هذه الأنشطة البسيطة تلعب دورًا كبيرًا في تحسين صحة القلب، خصوصًا لمن لا يمارسون الرياضة بانتظام.

📊 تفاصيل الدراسة:
شملت أكثر من 24,000 شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا.
ارتبطت 4.6 دقائق يوميًا من النشاط الشديد بانخفاض خطر أمراض القلب بنسبة تصل إلى 50%.
وُجد أن دقيقة واحدة من الجهد الشديد = 3 دقائق من الجهد المعتدل = 45 دقيقة من الجهد الخفيف.

✅ النتيجة؟
حتى دقائق قليلة من الحركة يوميًا تُحدث فرقًا كبيرًا!

🚶‍♀️💡 نصيحة سريعة:
اركن سيارتك بعيدًا، استخدم السلالم، أو نظف منزلك بنشاط… جسمك وقلبك سيشكرانك.

 لبنان 24

• أخبار متعلقة

• بياض البيض أم البيض الكامل.. أيهما أفضل للجسم؟

• الكالسيوم و"فيتامين د".. ثنائي لا غنى عنه لصحة العظام والجسم

• كيف يقلل الترطيب اليومي من خطر النقرس؟

• نظام Portfolio الغذائي: وسيلة طبيعية لخفض الكوليسترول الضار ودعم صحة القلب

• علماء صينيون يبتكرون جسيمات نانوية آمنة تمنع تكوّن الجلطات الدموية

• الأسبرين يظهر قدرة على خفض خطر "مضاعفات قاتلة" لدى مرضى السكري

• 3 عادات بعد العمل تحسّن صحتك النفسية والجسدية

• اشتهاء الشوكولاتة قد يكون علامة على نقص معدن أساسي في جسمك