نوبات الهلع!.. ما هي وكيف نتعامل معها

الوكيل الاخباري - يعاني الكثير من الاشخاص حول العالم من بعض مشاكل الصحة النفسية ومنها نوبات الهلع وهي عبارة عن حالة من الخوف المفاجئ.

وتترافق مع أعراض أخرى منها الارتجاف وضيق التنفس والتعرق وتسارع نبضات القلب. وتتوفر طرق سهلة للتعامل معها ويمكن تطبيقها بدون الاستعانة بالاختصاصيين، منها:

1- تقنية التنفس:
في هذه الحالة يجب التنفس بعمق مع التركيز على هذه العملية لأن هذا يساعد على استعادة الأفكار وعلى استرجاع التوازن.

2- طريقة الاسترخاء:
في حال المعاناة من نوبات الهلع التي تنتج عن القلق والتوتر من الجيد الجلوس بوضعية مريحة والاسترخاء والتفكير بطريقة إيجابية. كما يمكن ممارسة تمرين يساعد على ذلك مثل تمارين اليوغا.

ومن المعلوم أن ملايين الأشخاص حول العالم يعانون من هذه المشكلة التي تنتج غالباً عن التفكير السلبي وعن الشعور المستمر بالقلق والتوتر.

ومن الممكن الاعتماد على خبرة الاختصاصيين وعلى الادوية من أجل علاجها. لكن الكثير من الخبراء يفضلون أن يقوم من يواجه هذا التحدي بالعلاج الذاتي وهو أمر ممكن ومفيد وفعال.

لها

• أخبار متعلقة

• تحديد مؤشر جديد لآلام الظهر المزمنة

• منتجات تساعد على نمو الشعر

• لا تغامر بصحتك... ما خطورة شراء "بطيخ ع السكّين"؟

• للوقاية من التهاب الكبد الوبائي- اتبع هذه النصائح

• بمناسبة عيد الأضحى.. الطريقة الصحية لتناول اللحوم لمرضى السمنة والسكري

• فوائد الخس الصحية والجمالية

• للوقاية من ضربات الشمس.. هذا ما نصحت به وزارة الصحة السعودية الحجاج

• العنب: فاكهة صيفية لذيذة وفوائد صحية لا تُعدّ