هذا ما يفعله "رفع الأثقال".. أمرٌ مهم جداً

الوكيل الإخباري-   كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة ولاية كامبيناس في البرازيل أن تدريبات المقاومة (رفع الأثقال) قد تساهم في حماية أدمغة كبار السن من التدهور المعرفي، بل وقد تؤخر ظهور مرض الزهايمر.

وقالت الدكتورة إيزادورا ريبيرو، المشرفة على الدراسة:
"زيادة قوة العضلات أمر حاسم لكبار السن، وقد لاحظنا أن هذه الزيادة مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالخرف وتحسن في الأداء الإدراكي."

تفاصيل الدراسة:
شملت الدراسة 44 شخصاً فوق سن 55 يعانون من ضعف إدراكي خفيف.
تم تقسيمهم إلى مجموعتين:
المجموعة الأولى مارست تدريب الأثقال مرتين أسبوعياً لمدة 6 أشهر، باستخدام أوزان تدريجية.
المجموعة الثانية لم تمارس أي نشاط رياضي.

النتائج:
✅ المجموعة التي مارست التمارين أظهرت:
تحسناً في الذاكرة اللفظية.
نشاطاً أفضل في مناطق الدماغ المرتبطة بالزهايمر.
❌ أما المجموعة غير النشطة فأظهرت:
علامات تدهور دماغي واضحة.

وفي ختام الدراسة، أكدت ريبيرو:
"النتائج تشير إلى أن تمارين الأثقال لا تحسّن الإدراك فقط، بل قد تؤخر أو تمنع تطوّر الزهايمر."

📌 خلاصة:
رفع الأثقال ليس فقط لبناء العضلات، بل قد يكون أداة فعالة في حماية الدماغ وتأخير أمراض الشيخوخة.

لبنان 24 

• أخبار متعلقة

• طريقة غريبة لإنقاص الوزن دون حمية أو رياضة مكثفة

• خمس دقائق فقط من التمارين اليومية كفيلة بإنعاش قلبك

• ماذا يعني الاستيقاظ المتكرر في الثالثة فجراً؟

• "كسل اليقطين".. خطوات بسيطة لتجاوز إرهاق الخريف

• 4 تمارين فعّالة لمواجهة أضرار الجلوس الطويل

• لزيادة وزن الجنين.. أطعمة ضرورية في الأشهر الأخيرة من الحمل

• خبر مهمّ لمرضى الكلى

• أول دليل بشري يكشف تأثير البلاستيك الدقيق على الأمعاء والمزاج