هذه الأغذية ترفع المزاج

الوكيل الإخباري - يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في الكميات الصحيحة على استرخاء الجهاز العصبي وتجنب الخمول والاكتئاب.

تناول بعض الأطعمة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مزاج الشخص، لأنه يحفز إنتاج الهرمونات مثل الدوبامين والسيروتونين والإندورفين وفق (سبوتنيك).

تحدثت أخصائية التغذية تاميلا أرسينييفا عن هذه الأطعمة.
نصحت الأخصائية بتناول ثلاث مكسرات برازيلية كل يوم، حيث أن هذا المنتج يحتوي على كمية كبيرة من السيلينيوم.


يمكن أن يساعد هذا النمط الغذائي في الحفاظ على التوازن الهرموني والحماية من تطور اللامبالاة والاكتئاب، حسب صحيفة "إزفيستيا".


ستساعدك ثلاثة أنواع من المحار يوميًا في تخفيف التوتر العصبي وزيادة نشاط الدماغ. من الأطعمة أيضا الموز، يعد الموز جيدًا وغنيًا بالمعادن والكربوهيدرات الصحية والفيتامينات، ويؤدي مزيجها إلى تحفيز السيروتونين.
يحفز العدس إنتاج نفس الهرمون. يعد تناول الشوكولاتة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكاكاو أيضًا طريقة مجربة وتعمل على رفع مستوى المزاج.

المصدر : دنيا الوطن 

• أخبار متعلقة

• البلاستيك في تغليف الطعام.. خطر خفي على صحتك

• الدهون الحشوية.. كيف تتخلّص منها لتحمي صحتك وتُطيل عمرك؟

• هل تناول المانجو يرفع سكر الدم.. دراسة توضح

• اضطراب ثنائي القطب..ما أسبابه وأعراضه؟

• شرب القهوة بهذه الطريقة قد يساعدك على العيش لفترة أطول

• مفاجأة لمرضى السكري.. هذا ما يحدث لجسمك عند شرب القهوة يوميا

• لمحبي المعكرونة.. خطأ شائع عند الطهي قد يرفع سكر الدم بسرعة

• لمكافحة الأمراض.. أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر