الوكيل الإخباري- يؤثر ما تتناوله على معدة فارغة بشكل كبير على مستوى نشاطك اليومي، سواء شعرت بالنشاط أو انخفضت طاقتك، أو حتى على صحة أمعائك. لذلك، ينصح الخبراء باختيار أطعمة صحية غنية بالبروتين والألياف في الصباح.
وحذر الدكتور شوبهام فاتسيا، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد، من ثلاثة أطعمة يجب تجنبها عند تناولها على معدة فارغة، لأنها قد تضر الأمعاء:
الحمضيات وماء الليمون: البرتقال وعصير الليمون شديدا الحموضة، ما قد يهيج بطانة المعدة ويؤدي إلى حرقة المعدة واضطرابات في الجهاز الهضمي.
القهوة السوداء: شرب القهوة على معدة فارغة يزيد من إفراز الحمض في المعدة، مما يسبب الانتفاخ والتهيج، ويسبب انخفاضًا في الطاقة.
الأطعمة الحارة: قد تؤدي إلى التهابات وتهيج طويل الأمد في المعدة والأمعاء.
ماذا نأكل بدلًا من ذلك؟
نصح الدكتور فاتسيا ببدء اليوم بأطعمة طبيعية وصديقة للأمعاء، مثل:
المكسرات المنقوعة
الشوفان
الموز
التفاح
البيض المسلوق
اختيار الأطعمة المناسبة صباحًا يعزز من صحة جهازك الهضمي ويمنحك طاقة أفضل طوال اليوم.
-
أخبار متعلقة
-
كيف تحمي نفسك من ارتفاع سكر الدم وأنت في العمل؟
-
ترند تناول الخضروات قبل النشويات.. حقيقة أم مبالغة؟
-
أيهما أنسب؟..دايت صودا أم المشروبات الخالية من السكر؟
-
"طنين الأذن".. كيف يترك الجسم في حالة تأهب مستمرة؟
-
كيف تتجنب النقرس؟ تعديل النظام الغذائي هو الخطوة الأولى
-
كيف تؤثر الأمعاء في راحة نومك ليلاً؟
-
"مضغ الماء".. طريقة جديدة لترطيب الجسم وتحسين الهضم
-
4 خرافات شائعة حول فحوصات ما قبل الولادة
