الوكيل الإخباري- تتراكم دهون البطن، وخاصة الدهون الحشوية، يعد من المشاكل الصحية التي تؤثر سلبًا على الجسم، حيث تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب. لحسن الحظ، يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال بعض العادات اليومية البسيطة التي تساعد في تقليل هذه الدهون وتعزيز الصحة بشكل عام. في هذا التقرير، سنتعرف على ثلاث عادات فعالة يمكن أن تساهم في تقليل دهون البطن وتحسين اللياقة البدنية.
3 عادات لتقليل دهون البطن:
1- حرك جسمك باستمرار: ممارسة النشاط البدني يوميًا يساعد في تقليل دهون البطن، مثل المشي السريع أو الجري أو السباحة. يمكن دمج تدريبات المقاومة مع التمارين الهوائية لزيادة فعالية حرق الدهون.
2 - املأ طبقك بأطعمة غنية بالمغذيات: تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين يساعد في تقليل دهون البطن، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
3 - تحسين النوم: الحصول على سبع ساعات من النوم يوميًا يساعد في تنظيم الهرمونات التي تؤثر على تخزين الدهون والشهية.
التغييرات الصغيرة في نمط الحياة يمكن أن تسهم في تقليل دهون البطن وتحسين الصحة بشكل عام.
اليوم السابع
-
أخبار متعلقة
-
عادة تؤدي إلى سرطان البنكرياس
-
"البوتوكس المنزلي".. صيحة تجميلية خطيرة قد تشوّه الوجه
-
علاج ثوري لمرض السكري قد يلغي الحاجة لحقن الأنسولين
-
هل تعلم أن دماغك "ينظف نفسه" أثناء النوم؟
-
جدل على "تيك توك".. هل تؤدي الماتشا إلى تساقط الشعر؟
-
فيتامين "D".. متى يصبح خطراً يهدد صحتك؟
-
تحذير: البطاطا قد تتحوّل إلى سمّ بسبب الشمس
-
طاهٍ شهير: "5 حصص يومية" من الخضروات والفواكه كذبة
