5 تصرفات تحرمك راحة النوم في الليل

الوكيل الإخباري- قدم الطبيب الهندي نافنت سود، المتخصص في طب النوم، مجموعة من النصائح للحصول على قسط كاف من الراحة في الليل، وحذر في حديثه مع موقع «هيلث شوتز» الهندي للأخبار الصحية، من عادات سيئة شائعة تضر بجودة النوم، ما يؤدي إلى اضطرابات في العمل الطبيعي لوظائف الجسم.

وكشف الطبيب نافنت سود أن هذه العادة متعددة في مقدمتها التعرض للشاشات الإلكترونية قبل الذهاب للفراش ليلاً، والتي ينبعث منها ضوء أزرق يقلل من إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.

قلة النوم في الليل

عدم انتظام موعد النوم

تناول القهوة والشاي والصودا

التعرض للشاشات الإلكترونية قبل النوم

تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم

عكاظ

• أخبار متعلقة

• 7 عادات يومية تسبب تراكم دهون البطن.. تجنّبها

• أطعمة تجنّب تناولها على معدة فارغة.. قد تضر بصحتك

• البدائل الخالية من الدخان الطريق لإحداث الفرق في الحد من مخاطر التدخين في أسكتلندا

• ماذا يحدث للكبد عند شرب القهوة يوميا؟

• لطلاب الثانوية العامة.. وصفة صحية لتحسين صحة الدماغ

• طريقة طبيعية تقضي على الأرق في غضون 24 ساعة

• أغذية تحمينا من كسور العظام عند الشيخوخة

• أعراض غير واضحة لورم الدماغ