الوكيل الإخباري- في رمضان، قد يعاني البعض من صعوبة في الحفاظ على مستوى سكر الدم المستقر طوال ساعات الصيام. وللحفاظ على توازن السكر خلال اليوم، من المهم اختيار الأطعمة بعناية خلال السحور. هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها لتقليل احتمالية ارتفاع سكر الدم. إليك أبرز هذه الأطعمة:
الخبز الأبيض
يحتوي الخبز الأبيض على كربوهيدرات بسيطة ترفع من سكر الدم بسرعة، كما يفتقر إلى الألياف التي تساعد على تقليل الشعور بالجوع طوال اليوم.
الوجبات السريعة
الوجبات السريعة مليئة بالكربوهيدرات البسيطة والدهون غير الصحية، مما يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في سكر الدم، بالإضافة إلى كونها عالية في السعرات الحرارية.
الفواكه المجففة
رغم أنها غنية بالقيمة الغذائية، تحتوي الفواكه المجففة على نسبة عالية من السكريات المركزة، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الجلوكوز في الدم عند تناولها بكميات كبيرة.
البطاطا
البطاطا من الخضروات الغنية بالكربوهيدرات التي قد تساهم في زيادة سكر الدم، لذا يُفضل تجنبها أو تناولها بكميات معتدلة.
الزبادي المنكه
الزبادي المنكه يحتوي عادة على كميات كبيرة من السكريات المضافة، مما يتسبب في ارتفاع مستويات سكر الدم، لذا من الأفضل تناول الزبادي الطبيعي بدون إضافات.
الحلويات الرمضانية
الحلويات الرمضانية مليئة بالسكر والكربوهيدرات البسيطة، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات سكر الدم، لذا يجب تناولها باعتدال أو تجنبها.
اختيار الأطعمة الصحية التي تحتوي على الألياف مثل الحبوب الكاملة، البروتينات الخالية من الدهون، والخضروات يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات سكر الدم مستقرة خلال ساعات الصيام.
الكونسلتو
-
أخبار متعلقة
-
بحث عالمي صادم: منحنى السعادة ينقلب رأساً على عقب.. ووباء اليأس يضرب الشباب
-
علاقة غير متوقعة بين نشاط المعدة والصحة النفسية
-
دون "آثار جانبية".. مشروبات فعّالة لحرق الدهون
-
هل تناول الأناناس يوميا صحي؟
-
السكري من النوع 2: مضاعفات خطيرة تتجاوز ارتفاع السكر
-
أخطاء شائعة تُفسد الرجيم وتمنع فقدان الوزن رغم الالتزام
-
الماتشا.. مشروب صحي أم سم بطيء؟
-
5 أطعمة لا يجب تخزينها في باب الثلاجة
