تمارين القوة تحمي قلب المرأة

الوكيل الإخباري-   أظهرت دراسة حديثة أن الجمع بين تمارين المقاومة والتمارين الهوائية يمنح النساء حماية أكبر من أمراض القلب على المدى الطويل.

وشملت الدراسة أكثر من 100 ألف امرأة، وأظهرت أن ممارسة تمارين القوة لمدة ساعتين أسبوعياً على الأقل ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20%، فيما تقلل كل ساعة إضافية أسبوعياً هذا الخطر بنسبة 5%.

كما بيّنت النتائج أن النساء اللواتي جمعن بين تمارين المقاومة والأنشطة الهوائية، مع تقليل فترات الجلوس الطويلة، سجلن أدنى مستويات خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأوضح الباحثون أن تمارين المقاومة تساعد على خفض ضغط الدم، وتحسين مستويات السكر والكوليسترول، وزيادة الكتلة العضلية، فيما حذرت الدراسة من أن الجلوس لفترات طويلة قد يضر بصحة القلب حتى لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام.

• أخبار متعلقة

• أول يوم جامعة يقترب.. إليكِ روتينًا بسيطًا لبشرة مشرقة وطبيعية

• السدر للشعر.. فوائد متعددة وطريقة استخدام صحيحة

• شاهدي.. مع بداية العام الدراسي.. 5 قطع لا غنى عنها في خزانة كل معلمة

• بعيدًا عن الترندات.. عادات بسيطة تحافظ على جمالكِ ونضارة بشرتكِ

• من البحر إلى بشرتكِ.. اكتشفي سرّ الطحالب البحرية

• قبل أن تحقني شفتيكِ.. إليكِ الفرق بين الـLip Flip والفيلر

• أخطاء بسيطة قد تفسد إطلالة العروس في يومها الكبير.. تعرفي إليها

• إكسسوارات مستوحاة من عالم البحار تسيطر على صيحات صيف 2026 - صور