الوكيل الإخباري- حدد الطبيب الأميركي كونال سود 4 عادات غذائية ينصح بها النساء مع التقدم في السن، أبرزها:
الكالسيوم: الحصول عليه من الحليب والزبادي والتوفو والسردين والخضراوات الورقية، خصوصًا بعد انقطاع الطمث.
البروتين والألياف: الجمع بينهما في الوجبات للحفاظ على العضلات ودعم صحة الأمعاء والشعور بالشبع.
الأسماك الدهنية: تناول السلمون والسردين وغيرها نحو مرتين أسبوعيًا للحصول على البروتين وأوميغا 3.
فيتامين "سي" مع الحديد: الجمع بين مصادر الحديد النباتية والطماطم أو الليمون لتحسين امتصاصه.
وينصح سود بالاعتماد على الغذاء أولًا، وعدم اللجوء إلى المكملات إلا عند وجود نقص لا يغطيه النظام الغذائي.
-
أخبار متعلقة
-
5 خضروات قد تساعدك في الحفاظ على صحة بشرتك
-
التدليك العكسي للوجه.. تقنية صباحية لتخفيف الانتفاخ
-
%18 فقط من النساء يعتبرن الصحة استثماراً يستحق الإنفاق أكثر من الجمال
-
التجميل في 2026 مختلف.. 6 علاجات تتصدر اهتمامات النساء
-
تنامين بالمكياج؟.. ما يحدث لبشرتك قد يفاجئك
-
زيت الجرجير لشعرك وبشرتك؟.. تعرفي على فوائده
-
من المائدة إلى الشعر.. الكافيار يدخل عالم الجمال
-
10 خطوات أم 3 فقط؟.. إليكِ روتين البشرة الأبسط
