لشعر صحي لا يتساقط.. ركزوا على هذه الاطعمة

الوكيل الإخباري-   يعتمد الحصول على شعر صحي يدوم (ويستمر في النمو) حتى الشيخوخة على عوامل عديدة: الصحة العامة، والجينات، والعمر، والنظام الغذائي، والبيئة، والأدوية.

ولحسن الحظ، يمكن التحكم في بعض هذه العوامل، والنظام الغذائي أحدها. 

وبحسب "ستادي فايندز"، تلعب الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام دوراً مهماً في دورة نمو بصيلات الشعر وتجدد الخلايا. 

في المقابل، قد يؤدي اتباع نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية إلى تساقط الشعر.
تشمل هذه العناصر الغذائية الرئيسية:

• فيتامين ب12.

• فيتامين د.

• البيوتين.

• الريبوفلافين.

• الحديد.

أفضل أطعمة لشعر صحي:
1. البيض.

2. التوت.

3. السبانخ.

4. الأسماك الدهنية.

5. البطاطا الحلوة.

6. الأفوكادو.

7. المكسرات والبذور.

8. الفلفل الحلو.

9. المحار.

10. اللحوم.

لبنان 24

• أخبار متعلقة

• وصفة طبيعية للشاي الأسود لإخفاء الشعر الأبيض بدون صبغات كيميائية

• أفضل 4 سيرومات لعلاج انتفاخات تحت العين

• البنطلون الواسع يتصدر شتاء 2026.. عودة قوية لروح الثمانينيات

• 5 أقنعة طبيعية لشد البشرة واستعادة نضارتها

• 6 مكونات تعزز نمو الشعر عند خلطها بالحليب

• 8 أطعمة يجب تجنبها لتفادي تساقط الشعر

• وصفات طبيعية للتخلص من الهالات السوداء تحت العين

• وصفة طبيعية لتجديد البشرة بعد سن الأربعين