الوكيل الإخباري- يعاني كثيرون من صعوبة الاستيقاظ خاصة في الصيف، لكن روتينًا صباحيًا بسيطًا ومدروسًا يمكن أن يحوّل بداية اليوم إلى فرصة للشحن النفسي والجسدي، ويقلل من التوتر والقلق.
وفقًا لما نشره موقع Pristyn Care، إليك أهم الطقوس الصباحية التي تُحدث فرقًا:
الاستيقاظ المبكر: ابدأ بـ10–15 دقيقة أبكر من المعتاد، لتهيئة ذهنية إيجابية بعيدًا عن العجلة.
شرب الماء: كوبان من الماء فور الاستيقاظ ينشطان الدورة الدموية ويساعدان في طرد السموم.
تمارين الإطالة والتنفس: خصص 10 دقائق للإطالة والتنفس العميق لتحسين تدفق الدم وصفاء الذهن.
التعرض لأشعة الشمس: دقائق من ضوء الشمس تعزز المناعة وتحسّن المزاج بفضل فيتامين "د".
التأمل والامتنان: مارس التأمل واكتب ما تشعر بالامتنان له، لبدء يومك بروح إيجابية.
الابتعاد عن الهاتف: تجنب تصفّح وسائل التواصل في الساعة الأولى من اليوم لتعزيز التركيز.
فطور صحي: اختر وجبة متوازنة تمنحك طاقة مستقرة، مثل البيض، الفاكهة، والمكسرات.
-
أخبار متعلقة
-
أمريكا .. إعادة توجيه اتهام بالقتل لأم طفلين مفقودين منذ 11 عاما
-
بريطاني يفقد الأمل بالعثور على 950 مليون دولار بعد 12 من البحث .. القصة كاملة
-
تعرفي على أكثر 8 أماكن اتّساخًا في المنزل .. بعضها مفاجئ
-
اقتراب جسم غامض من الأرض قد يؤكد تحذير هوكينغ
-
بعد توقيف مؤثرين في مصر .. تيك توك تكشف أرقامًا صادمة حول انتهاكات المحتوى
-
طفلة داخل حقيبة... واقعة غريبة تهز نيوزيلندا
-
كيف نحمي حيواناتنا الأليفة في الحرّ؟
-
بعد زلزال روسيا.. علماء صينيون يكتشفون حياة خفية في باطن الأرض