شاهد-تقنية للنوم خلال دقيقتين تحت أي ظرف

الوكيل الإخباري-طور خبراء الجيش الأمريكي، أسلوب يساعد الجنود على النوم في أقل من دقيقتين، في أي ظرف زماني كان أو مكاني.

نحو 96% من الأشخاص الذين جربوا هذا الأسلوب ناموا خلال دقيقتين، حسب خبير لياقة بدنية يدعى جوستين أوغوستين، الذي نشر فيديو على منصة التواصل الاجتماعي "تيك توك".

يقول جوستين: "تم تطوير هذه التقنية في الجيش للسماح للجنود بالنوم في أي وقت وفي أي مكان، حتى في ساحة المعركة، عندما تكون البيئة غير مريحة للغاية وهناك الكثير من الضوضاء حولها، فالنوم بالنسبة للجندي أمر بالغ الأهمية".

وأضاف أن هذه التقنية تم تطويرها بشكل أساسي للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى 100% من ردود أفعالهم وتركيزهم، وهو ما نعلم جميعاً أنه يتضاءل مع قلة النوم.

آلية 
يشرح جوستين في المقطع المصور آلية عمل هذا الأسلوب، فيقول: "خذ نفساً عميقاً وابدأ في تهدئة كل جزء من جسمك من الرأس إلى القدم".
وأضاف جوستين: "قم بإرخاء عضلات جبهتك، وأرخِ عينيك وخدودك وفكك.. وركز على التنفس".

وتابع: "تأكد من أن الكتفين غير مشدودين.. أرخهما وأنزلهما إلى أدنى مستوى ممكن، واترك ذراعيك مرخيين بجانبك، بما في ذلك راحة يدك وأصابعك. أثناء قيامك بذلك، تخيل شعوراً دافئاً ينتقل من رأسك نزولاً إلى أطراف أصابعك".
وتابع: "الآن، خذ نفساً عميقاً وازفر ببطء، قم بإرخاء صدرك وبطنك وفخذيك وركبتيك وساقيك وقدميك".

من المهم تصفية الذهن من أي فكرة أو أي شيء يسبب التوتر.. فكر في أنك مستلق في زورق على بحيرة هادئة مع سماء زرقاء صافية فوقك. أو أنك مستلق في أرجوحة سوداء مخملية في غرفة مظلمة تماماً.

إذا شعرت بالتشتت في أي لحظة، كرر عبارة "لا تفكر، لا تفكر،" لمدة 10 ثوان.
وختم جوستين: "من المفترض أن تمارس كل ليلة لمدة ستة أسابيع. اتضح أن 96% من الأشخاص الذين يتقنون هذه التقنية يمكنهم النوم في غضون دقيقتين من إغلاق أعينهم".

البيان

• أخبار متعلقة

• اللص الخفي.. جهاز منزلي يستهلك كهرباء تعادل 65 ثلاجة

• خلاف على الحلوى يحوّل زفاف هندياً إلى اشتباك عنيف بين العائلتين (فيديو)

• محاولات إنقاذ مستمرة لطفلة سقطت في بئر جاف بريف إدلب - فيديو

• اندلاع حريق بطائرة إيرباص A320 في البرازيل (فيديو)

• لؤلؤة أبوظبي.. كنز عمره 8000 سنة يجذب زوار متحف زايد الوطني - صورة

• ابتكار ثوري: أول مأوى بشري على المريخ قد يُصنع من مصدر غير متوقع

• نباتات منزلية تتحمل البرد وتزدهر في الشتاء

• جدل واسع ينتهي بحظر Roblox في هذه الدولة