طريقة تحضير 'طبق الآساي الصحي' في 4 خطوات بسيطة

الوكيل الإخباري-  يُعد طبق الآساي من أشهر الوجبات الصحية الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، ويُحضّر بسرعة وسهولة في المنزل بمكونات طبيعية ولذيذة.

المكونات (تكفي لشخص واحد):
100 غرام من توت الآساي المجمد (أو ملعقة كبيرة من مسحوق الآساي + ماء أو حليب)
نصف موزة مجمدة
¼ كوب توت مشكّل (فراولة، توت أزرق، توت أحمر)
¼ كوب حليب لوز أو أي حليب نباتي
ملعقة صغيرة من بذور الشيا أو الكتان (اختياري)
للتزيين (اختياري حسب الرغبة):
شرائح موز أو فراولة طازجة
حفنة من الجرانولا
ملعقة صغيرة عسل طبيعي
رشة من جوز الهند المبشور
مكسرات نيئة (لوز، جوز، كاجو)

طريقة التحضير:
ضعي الآساي، الموز المجمد، التوت، الحليب النباتي، والبذور في الخلاط.
اخلطي جيدًا حتى تحصلي على مزيج سميك وناعم يشبه الآيس كريم.
اسكبي الخليط في وعاء مناسب.
زيّني الوجه بالفواكه الطازجة، الجرانولا، والمكسرات حسب الذوق.

استمتعي بوجبة لذيذة، مغذية، ومليئة بالطاقة!

فوشيا

• أخبار متعلقة

• الفيضانات أغرقت قرية مصريّة

• 10 حيل منزلية بسيطة لاكتشاف زيت الزيتون المغشوش قبل الشراء

• فيديو صادم.. تركي يشاهد لحظات مصرع زوجته في مصعد

• قمر الحصاد المذهل.. ليلة نادرة لا تنسى هذا موعدها

• ابنتا طبيب ترامب الراحل تكشفان سراً صادماً عنه

• كلبة بوليسية تنقذ مدربها في بريطانيا وتحصد جائزة الشجاعة - صور

• روائح يومية قد تجذب الثعابين إلى منزلك دون أن تدري

• تكريم سيدة معمّرة على متن الخطوط الجوية السورية - فيديو