ورغم لجوء كثيرين إلى تشتيت أنفسهم بمشاهدة الأفلام أو الاستماع للموسيقى، يؤكد خبراء أن هذه الأساليب لا تعالج جذور المشكلة، بل تخففها مؤقتاً فقط.
فهم ما يحدث في جسمك هو البداية
عند الشعور بالخوف، يدخل الدماغ في حالة تأهب، ما يضخم الإحساس بالخطر حتى لو لم يكن حقيقياً. لذلك، ينصح المختصون بالتركيز على فهم هذه الاستجابة بدلاً من مقاومتها، لأن تجاهلها أو الهروب منها قد يزيد حدتها.
تقنيات بسيطة تهدّئ الجهاز العصبي
من أكثر الطرق فعالية:
التنفس البطيء والواعي
تقبّل الإحساس الجسدي بدلاً من مقاومته
التحضير النفسي المسبق للرحلة
هذه الأساليب تساعد الجسم على إدراك أن الوضع آمن، مما يقلل التوتر تدريجياً.
الهدوء يبدأ قبل الوصول إلى المطار
يوضح روبين سوسا، اختصاصي التنفس، أن الحالة النفسية قبل الرحلة تلعب دوراً كبيراً في التجربة. فالوصول إلى المطار وأنت متوتر أو مستعجل يضع جهازك العصبي في وضع “الخطر” منذ البداية.
لذلك، يُنصح بالاستعداد قبل الرحلة بساعتين على الأقل، مع ممارسة تنفس هادئ يقلّل سرعة الشهيق والزفير تدريجياً، حتى يعود الجسم إلى حالة توازن طبيعي.
التعامل مع الخوف.. لا القضاء عليه فوراً
الهدف ليس التخلص من الخوف بشكل فوري، بل تعلّم السيطرة عليه. ومع التكرار، يصبح القلق أقل حدة، وتتحول تجربة الطيران من مصدر توتر إلى رحلة أكثر هدوءاً وراحة.
-
أخبار متعلقة
-
اعتقال 440 شخصًا في احتجاجات طلابية بفرنسا
-
لصوص يفككون سيارات فارهة ويسرقون أجزاءها في الجزائر
-
19 حالة تسمم بسبب حلوى "ميلفوي" في تونس
-
جلسة صلح تنتهي بجريمة قتل.. رجل يطعن طليقته داخل مكتب محامٍ في الإسكندرية
-
بعد إصابات ووفيات.. إغلاق أفعوانية "X2" في كاليفورنيا نهائيًا - فيديو
-
تحطم طائرة "تو-95" روسية ومقتل 6 من أفراد طاقمها
-
فلوريدا تنفذ إعدام رجل يبلغ 77 عامًا بعد جريمة عمرها 30 عامًا
-
الداخلية المصرية تكشف سبب حريق قسم شرطة الأزبكية
