الوكيل الإخباري-توجد بعض العوامل التي تجعل النوم صعبا للغاية، مثل ارتفاع درجات الحرارة وكذلك الرطوبة، حيث يجب أن تنخفض درجة حرارة أجسامنا من درجة إلى درجتين قبل النوم مباشرة وأثنائه للحفاظ على الطاقة ومساعدة الجسم على التركيز على الآليات الأخرى، وفقا لما نشره موقع everydayhealth.
خطوات للاسترخاء والنوم جيدًا، في أكثر أيام الصيف حرارة:
1. إبقاء الستائر مغلقة أثناء النهار، ما يقلل تراكم الحرارة أثناء النهار.
2. تجنب التمارين العنيفة والوجبات الثقيلة قبل 4 ساعات من النوم، لأن هذه العوامل تجعل أجسامنا أكثر سخونة.
3 – استخدم مزيل الرطوبة ومروحة، ويقترح البعض وضع وعاء به ماء بارد وثلج في غرفة نومك، ضع مروحة خلفها ووجهها نحو مساحة نومك لتضخيم تأثيرات تبريد المروحة.
4. الاستحمام قبل النوم يحسن النوم بشكل كبير، سيشعر جسمك بالبرودة نسبيًا عند الخروج من الحمام إلى درجة حرارة منزلك. وسيستمر في البرودة بينما يستعد للراحة.
5. النوم بملابس قطنية أو حريرية يساعد الناس على النوم بشكل أسرع.
6. جرب مرتبة التبريد المصممة بفقاعات هواء صغيرة تزيد من قابلية التهوية وتقلل من احتباس الحرارة.
-
أخبار متعلقة
-
في اليوم العالمي للفتاة.. 7 خطوات نحو الاعتماد على النفس والتمكين الذاتي
-
لماذا يخرج الرضيع لسانه؟ 6 أسباب علمية تفسر سلوكه
-
كيفية تجهيز سيارتك لفصل الشتاء: خطوات أساسية لضمان السلامة
-
شاهد دب يفاجئ سيدة وينقض عليها خلال نزهتها الصباحية في اليابان
-
في مشهد مؤثر.. جيسيكا الطويل تتغلب على الشلل وتسير من جديد
-
5 طرق لمعرفة الرمان الناضج من الشكل الخارجي للثمرة
-
نداءات عبر المساجد.. قرية مصرية تبحث عن صاحب "المليون جنيه"
-
حفل زفاف لن ينسى.. عروسان يذهلان الحضور برد فعلهما أثناء زلزال الفلبين - فيديو
