ما مقدار النوم الذي يحتاجه كبار السن؟

الوكيل الإخباري-   أفاد الدكتور رومان بوزينوف، أخصائي النوم أن كبار السن يحتاجون إلى نفس القدر من النوم الذي يحتاجه الشباب.

ووفقا له، تتراجع مع التقدم في السن، جودة النوم ويقل عدد مراحل النوم العميق. كما يزداد عدد مرات الاستيقاظ الليلي. وهذه التغيرات طبيعية.

ويقول: "تستمر عملية تجديد الأعضاء والأجهزة. ولكن الأمر الوحيد هو أن الشخص يبدأ بالشعور بمزيد من التعب الجسدي، لكن هذا لا يستدعي بالضرورة مزيدا من النوم. يبدأ الشخص بالقلق حيال هذا الأمر ويحاول إيجاد حل. فيذهب إلى الطبيب ويخبره بأنه يعاني من صعوبة في النوم. فيصف له الطبيب على الفور حبوبا منومة".

ولكن بوزينوف يحذر من أن هذا النهج في حل المشكلة قد يؤدي إلى إدمان المخدرات، والتدهور المعرفي، وحالات تشبه الخرف.

ولتجنب ذلك، ينصح بتجنب القيلولة أثناء النهار، وإلا سيخصم هذا الوقت من ساعات النوم الليلية. لأن جسم الإنسان يحتاج إلى عدد معين من ساعات النوم، التي بعدها لن يرتاح.

• أخبار متعلقة

• ما هي أضرار مكيّف الهواء على أجسادنا والبيئة؟

• سوريا.. الكشف عن مصير الطفلة أسيل خطاب بعد غيابها لأيام

• التحقيق في وفاة مسن بعد اعتداء زوجته عليه بالإسكندرية

• تشبثا بلوح صغير لساعات.. لحظة إنقاذ أب وطفلته من بحر هائج في تركيا - فيديو

• مأساة 3 شقيقات في العراق بعد انهيار جرف على نهر دجلة

• لاحقه بدراجة نارية.. شاب عراقي ينهي حياة والد زوجته بالرصاص

• شاهد.. نزهة عائلية انتهت بمأساة.. وفاة 3 من أسرة فلسطينية في بريطانيا

• زلزال جديد يهز إندونيسيا بعد أيام من كارثة مدمرة - فيديو