دراسة: نقص فيتامين B12 يمنعك من النوم !

الوكيل الاخباري - قد يكون الشعور بالقلق والتوتر من أبرز الأسباب التي يمكن أن تسبب الأرق. لكن يبدو أن للعلم رأياً آخر أيضاً. فقد اشارت بعض الأبحاث إلى أن النقص في الفيتامين B12 قد يؤدي إلى النتيجة نفسها.

فهذا الفيتامين يساهم في تكوين كريات الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم. وهو ما يعزز عمل الدماغ بشكل صحيح. كما أنه يساهم في تركيب وتنظيم الحمض النووي أثناء النوم.

ويساعد الفيتامين B12 مع الميلاتونين الجسم على تنظيم ساعته البيولوجية وهذا يعني مواعيد الاستيقاظ والنوم. ولهذا يرى الخبراء أنه من الضروري استهلاك ما لا يقل عن 2.4 ملغ منه يومياً.

ويلفتون إلى أن حدوث نقص فيه يمكن أن يؤدي إلى المعاناة من بعض الاضطرابات الهضمية. ولهذا يشيرون إلى ضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي عليه وخصوصاً اللحوم والأسماك ومنتجات الحليب.

كذلك من المهم في موازاة ذلك العناية بصحة المعدة عن طريق تناول الزبادي الذي يحتوي على البكتيريا المفيدة. وعلى الاشخاص الذين يتبعون حمية نباتية أن يتناولوا متممات الفيتامين B12 على شكل كبسولات.

لها

اظهار أخبار متعلقة