5 نصائح سريعة للحد من التوتر والضغط النفسي

الوكيل الإخباري - من أجل صحتك الجسدية والعقلية، من المهم إدارة التوتر وتنظيم أيامك حتى لا تستسلم للإرهاق.

إليك 5 نصائح يجب اتباعها!

-طعام
الإجهاد يؤثر على الأكل والعكس صحيح. احرص على عدم القفز على الطعام عندما تكون متوترًا.

-رياضة
الرياضة تسمح بالتنفس الجيد ، والأكسجين الأفضل ، وحالة من الرفاهية.

-نوم
لحظة مميزة ينفصل فيها الدماغ عن الجسد ، ويعيد تنشيط ذكرياته ويعيد هيكلة ذكرياته ويجدد طاقته.

-تأمل
يساعد الاسترخاء على استرخاء العضلات المحيطية والداخلية.

-إدارة الوقت
ستمنعك الإدارة الجيدة للتخطيط المهني والشخصي من الاستسلام للإرهاق.

صحتي 

اظهار أخبار متعلقة

اظهار أخبار متعلقة