بعد الولادة.. 7 نصائح لفقدان الوزن بطريقة آمنة

الوكيل الإخباري-   بعد الولادة، يحتاج جسم الأم إلى التعافي أولًا قبل التركيز على إنقاص الوزن، خصوصًا مع التغيرات الهرمونية وقلة النوم والرضاعة.

وحذرت الطبيبة بوجا ثوكرا من اتباع حميات قاسية أو منخفضة السعرات مبكرًا، موضحة أن الرضاعة قد تتطلب نحو 300 إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا.

ونصحت بالاهتمام بالبروتين والنوم قدر الإمكان، والبدء تدريجيًا بتمارين قاع الحوض والجذع ثم المشي والتمارين الهوائية.

كما دعت إلى فحص الغدة الدرقية عند صعوبة فقدان الوزن، مؤكدة أن جزءًا من الوزن ينخفض طبيعيًا خلال الأسابيع الأولى، لذلك لا يُنصح بالتسرع في اتباع حمية قاسية.