طبيب يكشف 4 عادات غذائية مهمة للنساء مع التقدم في السن

الوكيل الإخباري-   حدد الطبيب الأميركي كونال سود 4 عادات غذائية ينصح بها النساء مع التقدم في السن، أبرزها:

الكالسيوم: الحصول عليه من الحليب والزبادي والتوفو والسردين والخضراوات الورقية، خصوصًا بعد انقطاع الطمث.

البروتين والألياف: الجمع بينهما في الوجبات للحفاظ على العضلات ودعم صحة الأمعاء والشعور بالشبع.

الأسماك الدهنية: تناول السلمون والسردين وغيرها نحو مرتين أسبوعيًا للحصول على البروتين وأوميغا 3.

فيتامين "سي" مع الحديد: الجمع بين مصادر الحديد النباتية والطماطم أو الليمون لتحسين امتصاصه.

وينصح سود بالاعتماد على الغذاء أولًا، وعدم اللجوء إلى المكملات إلا عند وجود نقص لا يغطيه النظام الغذائي.