وأوضح التقرير أن الاعتماد المفرط على القهوة صباحاً قد يكون سبباً رئيسياً في ما يُعرف بـ"انهيار الطاقة"، إذ يعمل الكافيين على حجب مادة "الأدينوزين" المسؤولة عن الشعور بالنعاس، وعند زوال تأثيره تتراكم هذه المادة بشكل مفاجئ في الدماغ، ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والخمول.
وأشار الخبراء إلى أن هذا الانخفاض يرتبط أيضاً بالإيقاع الطبيعي للساعة البيولوجية للجسم، التي تشهد تراجعاً في مستويات اليقظة بين الساعة الواحدة والثالثة ظهراً.
كما يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً، إذ تؤدي الوجبات الغنية بالسكريات والكربوهيدرات البسيطة إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، يتبعه هبوط حاد ينعكس على مستويات الطاقة.
وللحفاظ على نشاط مستقر، يُنصح بتأخير تناول أول كوب من القهوة إلى ما بعد الاستيقاظ بنحو 90 دقيقة، مع الحرص على شرب الماء بكميات كافية، وتناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والألياف، إضافة إلى ممارسة نشاط بدني خفيف لتحفيز الدورة الدموية.
-
أخبار متعلقة
-
للمرة الأولى منذ 200 عام.. ولاية أمريكية تستعد لإعدام امرأة - فيديو
-
دهس فتاة أمام كاميرات التلفزيون خلال تغطية حادث سير في بولندا - فيديو
-
العثور على جثمان الطفلة راما المصري بعد أيام من اختفائها في ريف دمشق - صورة
-
مصرع شخصين إثر حريق اندلع داخل منزل جنوبي العراق - فيديو
-
أم وابنتها ترحلان بالسرطان خلال 10 ساعات في البرازيل
-
مجدداً.. اختفاء لاعب كيك بوكسينج مصري في إيطاليا - صورة
-
شاهد.. عميل مصري يفاجئ مندوبة توصيل بموقف إنساني ويشعل مواقع التواصل
-
انفجار وعمل تخريبي.. حريق يضرب خط الغاز في سوريا
