سلاح رياضي فعال لمحاربة السمنة المفرطة

يسعى الكثيرون لفقد الوزن باتباع حمية غذائية صارمة أو ممارسة التمارين الرياضية، وفي سبيل ذلك توصل معهد الجودة الألماني في القطاع الصحي لسلاح فعّال لمحاربة السمنة المفرطة بجانب النظام الغذائي.

وأوضح المعهد الألماني أن الرياضة سلاح فعال لمحاربة السمنة، مشددًا على خضوع المصاب بالسمنة المفرطة لبرنامج رياضي يمزج بين تمارين تقوية العضلات وحمل الأثقال ورياضات قوة التحمل؛ كالمشي والركض وركوب الدراجات الهوائية والسباحة.

اضافة اعلان

 

اظهار أخبار متعلقة

كما يجب على المصاب بالسمنة ممارسة أنشطة حركية في حياته اليومية كصعود السلالم بدلًا من الاستعانة بالمصاعد، وأكد المعهد الألماني أن هذا البرنامج الرياضي المتكامل يحرق الدهون والسعرات الحرارية ويبني كتلًا عضلية خالية من الدهون، كما يقوم بتقوية القلب والأوعية الدموية.

وينبغي ممارسة هذا البرنامج الرياضي لـ 3 مرات أسبوعيًا لمدة 30 دقيقة في المرة الواحدة لكي يتم تحقيق نتائج إيجابية.