كيف نقضي على العطش خلال رمضان؟

تزداد حاجة جسم الإنسان لشرب المياه أثناء فترة الصوم في رمضان، بسبب شدة العطش، وقد يشعر الإنسان بالعطش بسبب عدم توافر كمية مناسبة من المياه داخل جسمه.

ولتجنب العطش في فترة الصيام علىك ببعض النصائح التالية، والتي يجب أن تكون بدايتها بالافطار على التمر أولًا قبل تناول المياه أو الطعام، بناًء على حديث النبي علىه الصلاة والسلام.

• 7 أعراض مرضية .. علىك ألا تتجاهلها

تناول المياه والعصائر

– شرب كمية غزيرة من المياه يوميًا، ما يقرب من 2.5 ل 3.5 لتر من المياه، على فترات متتالية بين وجبتي الافطار والسحور.

–  مد الجسم بحاجته الكافية من العصائر الطبيعية.



تناول الفواكهه والخضروات

– تناول الفواكهه التي تمد الجسم بنسبة كبيرة من المياه، كالبطيخ والشمام والتفاح.

 – تناول الخضروات التي ترطب الجسم كالخيار والطماطم.

– تناول كوب من الزبادي على السحور ليساعد الجسم على ترطيبة.



تجنب تناول الحادق والحار

– تجنب أكل الأسماك في وجبة السحور، لأنها تعطي إيحاء بالعطش لفترات طويلة، ويحتاج جسم الإنسان لتناول المياه بعدها بغزارة.

– تجنب الأكلات الحارة التي تزداد بها نسبة الشطة، لأنها تحتاج الي شرب مياه بغزارة.

– الجلوس في أماكن باردة أثناء فترة الصيام.