سبب خفي وراء اضطرابات المعدة الشائعة

الوكيل الإخباري-   يحذّر خبراء من أن بعض الأعراض الهضمية الشائعة، مثل ألم المعدة والغثيان واضطرابات الأمعاء، قد لا تكون دائمًا ناتجة عن نوع الطعام أو مرض معين، بل قد ترتبط بعادة شائعة يغفل عنها كثيرون، وهي تناول المكملات الغذائية بطريقة غير مناسبة.

وتشير كليفلاند كلينك إلى أن بعض المكملات الغذائية قد تزيد من حدة مشكلات الجهاز الهضمي، مثل الارتجاع المعدي المريئي والتهاب المعدة والقرحة ومتلازمة القولون العصبي.

وتوضح الدكتورة كريستين لي، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، أن الأشخاص الذين يعانون هذه الحالات يكونون أكثر عرضة لآثار جانبية، من أبرزها:


اضطرابات المعدة

الغثيان

الإسهال

الارتجاع الحمضي

وتظهر هذه الأعراض بشكل أوضح عند تناول مكملات تحتوي على الحديد أو الكالسيوم أو فيتامين C، إذ قد تؤدي إلى تهيّج بطانة المعدة.

ولا يقتصر الأمر على من لديهم مشكلات صحية مسبقة، إذ يمكن أن يعاني أي شخص من هذه الأعراض، خاصة عند تناول الفيتامينات على معدة فارغة، ما قد يسبب ألمًا في المعدة وغثيانًا وإسهالًا.

ويُعد الحديد من أكثر المكملات استخدامًا، وتختلف احتياجاته اليومية بحسب الفئة:

الرجال البالغون: 8.7 ملغ يوميًا

النساء (19–49 عامًا): 14.8 ملغ يوميًا

النساء (50 عامًا فأكثر): 8.7 ملغ يوميًا

وغالبًا ما يمكن الحصول على هذه الكميات من الغذاء دون الحاجة إلى مكملات.

لكن تناول جرعات مرتفعة من الحديد (أكثر من 20 ملغ يوميًا) قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل الإمساك والغثيان والتقيؤ وألم المعدة، فيما قد تشكل الجرعات العالية جدًا خطرًا، خاصة على الأطفال.

وينصح الخبراء بتناول المكملات الغذائية بعد الطعام، والالتزام بالجرعات الموصى بها، لتجنب أي مضاعفات غير مرغوبة.

• أخبار متعلقة

• أكلت خبزًا متعفنًا بالخطأ؟ هذا ما قد يحدث لجسمك

• حروق الشمس قد لا تنتهي بزوال الألم.. دراسة تكشف الخطر

• التأمل ليس مجرد استرخاء.. فوائد نفسية لافتة

• حمية البيض المسلوق لإنقاص الوزن.. هل تنجح فعلًا؟

• تفشٍ عالمي للحصبة.. ملايين الإصابات المتوقعة هذا العام

• دراسة تكشف أن العضلات قد تكون أهم من الوزن لقياس اللياقة

• أنواع الحبوب المفيدة للهضم

• عواقب الإفراط في تناول رقائق البطاطس