فوائد مذهلة لشرب كوب من الحليب قبل النوم!

الوكيل الاخباري - من المعروف أن الحليب يحتوي على نسبة مرتفعة من الكالسيوم وأن شربه يعتبر ضرورياً لصحة العظام والأظافر والأسنان. أما ما لا يعلمه الكثيرون فهو أنه يمكن الاعتماد عليه من أجل تحسين النوم أيضاً.

وهذا ما اشارت إليه دراسات حديثة عدة حيث تبين في نتائجها أن الحليب يحتوي على التريبتوفان والميلاتونين اللذين يساهمان في تسهيل عملية النوم. ولفتت هذه النتائج إلى أن التريبتوفان يؤدي دوراً مهماً في إنتاج السيروتونين الضروري لتحسين المزاج وأن هذا يساعد على الاسترخاء.

ويشار إلى أن الميلاتونين يعمل بدوره على تنظيم عمل الساعة البيولوجية للجسم وعلى تحضيره للنوم. وكانت دراسات أخرى اشارت إلى أن تناول متممات السيروتونين والتريبتوفان يساعد على الحد من الشعور بالتوتر والاكتئاب والذي تظهر أعراضه لدى الكثير من الأشخاص عندما يحين موعد الذهاب إلى السرير.

ولهذا دعا الخبراء إلى شرب كوب من الحليب خفيف الدسم يومياً قبل النوم. كما لفتوا إلى أنه يحتوي على فوائد أخرى منها أنه مصدر للكازيين واللاكتوسيروم وهما مكونان يساهمان في تحفيز تركيب البروتين العضلي خلال الليل.

لها

• أخبار متعلقة

• زيت عباد الشمس.. فوائد مخفية وخرافات شائعة

• احذرها.. أخطاء شائعة في استخدام واقي الشمس

• اكتشاف غير متوقع.. أدوية "تحسن المزاج" قد تحارب السرطان

• هل استحمامك بالماء الساخن مهدِّد لحياتك؟ طبيب ألماني يحذر

• وقاية مبكرة.. خطوة واحدة تحمي طفلك من سرطان الأمعاء مستقبلاً

• ليست آلام عادية.. أعراض تشير لارتفاع حمض اليوريك أثناء النوم

• تعيق نمو العضلات- 5 مكملات الغذائية ممنوعة للرياضيين

• خبيرة تغذية تكشف: كيف تحمين طفلك من المرض الأكثر انتشارا صيفا؟