كيف تزيد مستوى هرمون الدوبامين في الجسم !

الوكيل الاخباري - يعمل الدوبامين كهرمون وكوسيط لنقل الإشارات العصبية، كما يقوم بأدوار في: وظائف الذاكرة والتنبّه، وتنظيم الوظائف الحركية، وإنتاج الشعور باللذة والمكافأة عند وجود حافز.

ويعني ذلك أن زيادة إنتاج الدوبامين تعني تحسين مجموعة من الوظائف المرتبطة بالراحة العصبية والمعنوية.

- طرق زيادة هرمون الدوبامين :

* توقف عن أكل الزبدة وزيت جوز الهند لاحتوائهما على الدهون المشبعة.

* قلل من تناول الدهون الحيوانية سواء في الألبان أو اللحوم.

* تناول ما يكفي من البروتين.

* زيادة مدخلات الجسم من البروبيوتك، أو البكتيريا الصديقة.

* مارس التمارين الرياضية بانتظام.

* تعرّض لأشعة الشمس المباشرة، واخرج للمتنزهات لتخفيف التوتر.

* استمع إلى موسيقى تساعد على الاسترخاء.

* تأكّد من حصولك على الراحة الكافية بالنوم 7 ساعات يومياً على الأقل.

24

• أخبار متعلقة

• خلال الصيف.. لماذا يجب تجنب الاستحمام بالماء البارد؟

• ملابس واقية من الشمس: ضرورة صحية للفئات الأكثر عرضة للخطر

• من أجل الصحة.. "نصيحة" خلال موجة الحر

• ما هي فوائد التفاح في الصيف؟

• قد يكون "مضرا".. خطأ شائع في استخدام مروحة المنزل

• السلطات الأمريكية تسحب منتجا شائعا لعلاج تساقط الشعر يهدد سلامة الأطفال

• دواء شائع لحرقة المعدة قد يسبب مشاكل هضمية خطيرة

• فيتامين د في الصيف.. هل الاستغناء عنه آمن؟