الوكيل الاخباري - يعمل الدوبامين كهرمون وكوسيط لنقل الإشارات العصبية، كما يقوم بأدوار في: وظائف الذاكرة والتنبّه، وتنظيم الوظائف الحركية، وإنتاج الشعور باللذة والمكافأة عند وجود حافز.
ويعني ذلك أن زيادة إنتاج الدوبامين تعني تحسين مجموعة من الوظائف المرتبطة بالراحة العصبية والمعنوية.
- طرق زيادة هرمون الدوبامين :
* توقف عن أكل الزبدة وزيت جوز الهند لاحتوائهما على الدهون المشبعة.
* قلل من تناول الدهون الحيوانية سواء في الألبان أو اللحوم.
* تناول ما يكفي من البروتين.
* زيادة مدخلات الجسم من البروبيوتك، أو البكتيريا الصديقة.
* مارس التمارين الرياضية بانتظام.
* تعرّض لأشعة الشمس المباشرة، واخرج للمتنزهات لتخفيف التوتر.
* استمع إلى موسيقى تساعد على الاسترخاء.
* تأكّد من حصولك على الراحة الكافية بالنوم 7 ساعات يومياً على الأقل.
-
أخبار متعلقة
-
القلق ليس السبب الوحيد.. دراسة تكشف محفزات "هوس نتف الشعر"
-
أظافرك قد تكشف ما يحدث داخل جسمك.. 5 علامات لا تتجاهليها
-
ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول المغنيسيوم؟
-
أعراض خفية للنوبة القلبية عند النساء.. 8 علامات يجب الانتباه إليها
-
لقاح يُصنع خصيصًا لكل مريض.. خطوة واعدة في معركة السرطان
-
5 فوائد صحية مثبتة علميًا للشاي.. ما هي؟
-
أسباب تآكل مينا الأسنان
-
عادات يومية بسيطة قد تخفف ارتجاع المريء.. تعرف إليها
