الوكيل الإخباري _ تعد البروتينات من العناصر الاساسية في جسم الانسان حيث انها تعمل على بناء العضلات وتعزيز الجهاز المناعي وإمداد الخلايا بالطاقة المطلوبة، وعلى الرغم من تنوع مصادر الحصول على البروتين في العديد من المواد الغذائية، إلا أن بعضها يحتوي على نسب عالية من البروتين تجعلها مصدرا مثاليا للحصول عليه، وابرز تلك المصادر :
- الأسماك وشوربة الـ "سي فود"
- اللحم الأبيض للدجاج بعد إزالة الجلد.
- اللحم البقري الخالي من الدهون
-اللحوم الحمراء الخالية من أي دهون
- اللبن والزبادي بشرط أن تحتوي على نسب منخفضة من الدهون
- الأجبان الخالية من الدهون.
- البيض
- الفاصوليا
المصدر : سبوتنيك
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
مادة مضافة في "الآيس كريم" تشكّل خطورة على الأمعاء... خبراء يحذّرون!
-
5 أسباب غير متوقعة لارتفاع الكوليسترول في الجسم
-
بالرغم من فوائده- آثار جانبية لخلط بذور الشيا مع الليمون
-
7 أطعمة لتنظيف الأمعاء وتحسين الهضم
-
أطعمة ينبغي تناولها على معدة فارغة للسيطرة على السكري والضغط
-
5 نصائح للوقاية من الإصابة بنوبات الربو
-
تشعر بتنميل في ذراعك اليمنى؟- 5 أمراض قد تكون السبب
-
7 أطعمة تحافظ على صحة الكبد وتحميه من الأمراض