وينصح خبراء الجمال بإدخال الكولاجين للجسم عن طريق الأنظمة الغذائية الغنية به، للحفاظ على ليونة ومتانة البشرة، بالإضافة إلى صحة الشعر والأظافر. ويتوفر الكولاجين بشكل طبيعي في الأنسجة والشعر والأظافر ليقوم بدور لاصق مجدد للخلايا، إلا أن تصنيعه في الجسم يبدأ بالانخفاض بعد سن الـ25، وهنا تأتي أهمية تناول أطعمة تنشط آلية إنتاجه في الجسم، وتحول دون تلفه في الأنسجة.
ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين بكمية وفيرة:
- الثوم: يلعب الثوم دوراً مهماً في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم، ولا يندرج ضمن الأطعمة الغنية بالكولاجين كونه لا يحتوي على هذا البروتين في تركيبته، ويتميّز الثوم بغناه بالكبريت، وهو معدن أساسي لإنتاج الكولاجين. وللاستفادة من مزايا الثوم في هذا المجال، يُنصح باستهلاكه نيئاً أو مهروساً
-الأسماك الدهنيّة: تُعتبر هذه الأسماك مصدراً ممتازاً للكولاجين، وأبرزها سمك السالمون الذي يحتوي بالإضافة إلى الكولاجين على أحماض أوميغا 3 الدهنيّة. والأمر نفسه ينطبق على أسماك السردين، والتونة.
- فيتامين C: يُنصح بالمواظبة على استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين C بشكل يومي لتعزيز نضارة وإشراق البشرة, وأن هذا الفيتامين أساسي لإنتاج الكولاجين في الجسم كونه يؤدي دور عامل مُساعد للأنزيمات المُشاركة في تثبيت وهيكلة جزيئات الكولاجين.
-
أخبار متعلقة
-
كيف تتخلصين من فيلر الشفاه في المنزل بطرق طبيعية وآمنة؟
-
حضّري روج طبيعي في المنزل بمكونات بسيطة وآمنة
-
موضة ألوان المناكير لخريف هذا العام
-
فوائد الجاجري.. الحل الأمثل للقضاء على الشيب والحصول على بشرة أفضل
-
القطرات التجميلية: تركيبة مركّزة لتعزيز العناية بالبشرة
-
صيحات الحواجب الرائجة… سر الإطلالة المثالية في نهاية الصيف
-
صيحة المكياج الأبيض تتصدّر خريف 2025: جرأة وأناقة بأسلوب عصري
-
حساسية صبغة الشعر.. أين يكمن الخطر الحقيقي؟