الوكيل الإخباري- أكد خبراء أن النظام الغذائي، قد يؤثر على جودة النوم.
وعرضت ديلي ميل البريطانية مجموعة من الأطعمة التي تؤثر على النوم، هذه أبرزها.
البيتزا
تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة إلى جانب الآيس كريم، والبطاطس المقلية. وتقول الخبيرة في التغذية بوني تاوب ديكس: "العديد من الأطعمة عالية المعالجة مالحة أيضاً، ما قد يقطع النوم، لشرب الماء”
العصائر
يحتوي بعضها على كمية كبيرة من السكر الذي يؤثر بدوره النوم. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للسكر، خاصة قبل النوم،
ويمكن للسكريات المكررة أن تسبب تقلبات سريعة في مستويات الغلوكوز في الدم، وترفع الأدرينالين وتجعل النوم صعباً.
الجبن
تحتوي الأجبان على كميات عالية من الأحماض الأمينية التيرامين، وتوجد في بعضها مثل الشيدر والبارميزان كميات كبيرة من التيرامين التى ترفع معدل ضربات القلب.
الطماطم
تناول الطماطم قبل النوم يمكن أن يؤثر على جودته، بسبب فيتامين C فيها، الذي يهيج بطانة المعدة ويرفع مستويات PH الحمضية في الجسم.
الماء
رغم فوائده فإن الإفراط في شرب الماء ليلاً يمكنه التسبب في تقطع النوم المتكرر للذهاب إلى الحمام.
-
أخبار متعلقة
-
هل يعالج زيت الكافور أمراض التنفس وآلام المفاصل؟
-
7 فوائد مذهلة لتقليل استخدام الهاتف قبل النوم
-
تحذير صحي: لا تترك كوب الماء مكشوفًا بجانب السرير طوال الليل!
-
لهواة كمال الأجسام.. دراسة جديدة تكشف سر بناء العضلات بفعالية
-
مشروبات دافئة بالقرفة والتفاح لمواجهة تقلب الطقس في الخريف
-
3 أشياء شائعة في المنزل قد تضر بصحتك دون أن تدري.. احذر منها!
-
تناول الشوفان صباحاً يساعد على خسارة الوزن.. لكن بشروط
-
طبيب قلب يكشف 4 علامات مبكرة تستدعي فحص القلب فورا
