أفضل المكملات الغذائية لكبار السن

الوكيل الإخباري-   مع التقدم في العمر، تقل قدرة الجسم على امتصاص بعض العناصر الغذائية، مما يزيد من خطر نقص الفيتامينات والمعادن. وفيما يلي أبرز المكملات الغذائية الضرورية لكبار السن:

1. المغنيسيوم
لماذا؟ يشارك في أكثر من 300 تفاعل حيوي.
الفائدة: دعم العضلات، الأعصاب، تنظيم سكر الدم، وصحة القلب.
ملاحظة: بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة ومدرات البول تقلل مستوياته.

2. فيتامينات ب (خاصة B12)
لماذا؟ صعوبة امتصاصها مع انخفاض حمض المعدة مع العمر.
الفائدة: تعزيز الطاقة، الأعصاب، كريات الدم الحمراء، وتقليل التدهور المعرفي.

3. الكالسيوم
لماذا؟ انخفاض كثافة العظام، خاصة بعد سن اليأس.
الفائدة: تقوية العظام والوقاية من الكسور.
تحذير: لا للإفراط، لتجنّب خطر حصوات الكلى.

4. فيتامين د
لماذا؟ قلة التعرض للشمس وضعف إنتاجه في الجلد مع التقدم في السن.
الفائدة: ضروري لامتصاص الكالسيوم، والحفاظ على صحة العظام والمناعة.

5. أوميجا-3
لماذا؟ تقلل من الالتهابات وتحمي القلب.
الفائدة: تقليل خطر أمراض القلب وألزهايمر.

نصيحة: يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء بأي مكمل غذائي، لتحديد الجرعة المناسبة وتجنب التفاعلات مع الأدوية الأخرى.

الكونسلتو 

• أخبار متعلقة

• أنواع الحبوب المفيدة للهضم

• عواقب الإفراط في تناول رقائق البطاطس

• دراسة: توقيت تناول الوجبات قد يرتبط بخطر الوفاة

• حمية البيض المسلوق.. هل تساعد فعلًا على خسارة الوزن؟

• الأناناس والهضم.. متى يكون الوقت الأفضل لتناوله؟

• الفيتامينات المتعددة قد تبطئ الشيخوخة.. لكن هل تطيل العمر؟

• الأسماك الدهنية تدعم الذاكرة.. إليكم أبرز فوائدها للدماغ

• الكركديه أم الماتشا.. أيهما أفضل لخفض ضغط الدم؟