وأوضح الخبراء أن أفضل وقت للعشاء يكون بين السادسة والسابعة مساءً، مع ترك فاصل لا يقل عن ثلاث ساعات قبل النوم، نظرًا لانخفاض حساسية الجسم للأنسولين ليلًا، ما يقلل كفاءة التعامل مع السكريات والدهون.
وأشاروا إلى أن تناول الطعام بعد التاسعة مساءً يرتبط بارتفاع ضغط الدم وزيادة مخاطر أمراض القلب واضطراب سكر الدم وجودة النوم.
كما أوضحوا أن تجنب الأكل قبل النوم بثلاث ساعات وإطالة فترة الصيام الليلي بشكل معتدل قد يحسن ضغط الدم وتنظيم السكر حتى دون تقليل السعرات الحرارية، مع التأكيد أن ذلك لا يغني عن نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي.
-
أخبار متعلقة
-
عواقب الإفراط في تناول رقائق البطاطس
-
دراسة: توقيت تناول الوجبات قد يرتبط بخطر الوفاة
-
حمية البيض المسلوق.. هل تساعد فعلًا على خسارة الوزن؟
-
الأناناس والهضم.. متى يكون الوقت الأفضل لتناوله؟
-
الفيتامينات المتعددة قد تبطئ الشيخوخة.. لكن هل تطيل العمر؟
-
الأسماك الدهنية تدعم الذاكرة.. إليكم أبرز فوائدها للدماغ
-
الكركديه أم الماتشا.. أيهما أفضل لخفض ضغط الدم؟
-
بعد بلوغكم سن الخمسين.. تجنبوا هذه الأطعمة
