حفنة مكسرات كل يوم.. سر صحة الدماغ

الوكيل الإخباري-   كشفت دراسة حديثة أن تناول كمية معتدلة من المكسرات يومياً قد يساهم في دعم وظائف الدماغ والحفاظ على القدرات الإدراكية مع التقدم في العمر، بفضل احتوائها على الأحماض الدهنية غير المشبعة ومضادات الأكسدة والفيتامينات.

وأوضح الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون حفنة صغيرة من المكسرات، مثل الجوز واللوز والفستق، يومياً قد يتمتعون بقدرة أفضل على التركيز والتذكر مقارنة بمن يستهلكونها نادراً.

وأشار الخبراء إلى أن المكسرات ليست بديلاً عن النظام الغذائي المتوازن، لكنها تُعد جزءاً مهماً من نمط حياة صحي، خاصة عند تناولها دون إضافات غنية بالملح أو السكر.

كما ينصح اختصاصيو التغذية باختيار المكسرات النيئة أو المحمصة دون زيوت إضافية، ودمجها ضمن نظام غذائي صحي لدعم صحة الدماغ والقلب.

• أخبار متعلقة

• عواقب الإفراط في تناول رقائق البطاطس

• دراسة: توقيت تناول الوجبات قد يرتبط بخطر الوفاة

• حمية البيض المسلوق.. هل تساعد فعلًا على خسارة الوزن؟

• الأناناس والهضم.. متى يكون الوقت الأفضل لتناوله؟

• الفيتامينات المتعددة قد تبطئ الشيخوخة.. لكن هل تطيل العمر؟

• الأسماك الدهنية تدعم الذاكرة.. إليكم أبرز فوائدها للدماغ

• الكركديه أم الماتشا.. أيهما أفضل لخفض ضغط الدم؟

• بعد بلوغكم سن الخمسين.. تجنبوا هذه الأطعمة