سرّ صحة الأمعاء في 3 خيارات فقط - صور

الوكيل الإخباري-   كشفت خبيرة التغذية الهندية ديبسيخا جين عن 3 أطعمة تعتبرها استثمارًا غذائيًا مهمًا لصحة الأمعاء، مؤكدةً أنها تفضل إنفاق المال عليها بدلًا من المكملات الغذائية باهظة الثمن.

وأوضحت أن بعض الأطعمة اليومية الغنية بالعناصر الغذائية توفر فوائد طويلة الأمد للجهاز الهضمي، وجاءت اختياراتها كالتالي:

الزبادي اليوناني: يحتوي على نسبة أعلى من البروتين والبروبيوتيك الداعمة لصحة الأمعاء.

الشوكولاتة الداكنة: بنسبة 70% فأكثر، لاحتوائها على الألياف والبريبايوتكس المفيدة للأمعاء والدماغ.

الكمبوتشا: مشروب غني بالبكتيريا النافعة ومنخفض السكر، ويساعد على دعم الهضم وصحة الأمعاء.

كما أشارت إلى أن أطعمة مثل الثوم والتوت والكركم، الغنية بمركبات البوليفينول، تسهم أيضًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

• أخبار متعلقة

• عواقب الإفراط في تناول رقائق البطاطس

• دراسة: توقيت تناول الوجبات قد يرتبط بخطر الوفاة

• حمية البيض المسلوق.. هل تساعد فعلًا على خسارة الوزن؟

• الأناناس والهضم.. متى يكون الوقت الأفضل لتناوله؟

• الفيتامينات المتعددة قد تبطئ الشيخوخة.. لكن هل تطيل العمر؟

• الأسماك الدهنية تدعم الذاكرة.. إليكم أبرز فوائدها للدماغ

• الكركديه أم الماتشا.. أيهما أفضل لخفض ضغط الدم؟

• بعد بلوغكم سن الخمسين.. تجنبوا هذه الأطعمة