كيف تقلل خطر الإصابة بالخرف؟

الوكيل الإخباري-   حذّر أخصائي طب الشيخوخة الروسي، الدكتور أندريه إلنيتسكي، من أن تراكم الدهون الحشوية، وضعف البصر، وقلة التواجد في الطبيعة، قد تسرّع من التدهور المعرفي وتزيد خطر الإصابة بالخرف.

وأوضح أن الوقاية من الخرف يجب أن تبدأ في سن مبكرة عبر اتباع نمط حياة صحي، يشمل النشاط البدني المنتظم والتفاعل الاجتماعي، مشيراً إلى أن ممارسة الرياضة مع الآخرين توفر حماية أكبر للدماغ مقارنةً بالنشاط الفردي.

كما أوصى بمراقبة مؤشرات الصحة، مثل ضغط الدم، ومستويات السكر والكوليسترول، ومؤشر كتلة الجسم، ومعالجة أي اضطرابات بشكل مبكر.

وأكد أهمية العيش في المناطق الخضراء قدر الإمكان، وخفض الوزن بنسبة 3 إلى 5% للتقليل من الدهون الحشوية الضارة، إضافة إلى إجراء فحوصات دورية للنظر والسمع وضغط الدم والحالة المزاجية، لما لها من دور في اكتشاف المشكلات الصحية مبكراً والحد من التدهور المعرفي.

• أخبار متعلقة

• عواقب الإفراط في تناول رقائق البطاطس

• دراسة: توقيت تناول الوجبات قد يرتبط بخطر الوفاة

• حمية البيض المسلوق.. هل تساعد فعلًا على خسارة الوزن؟

• الأناناس والهضم.. متى يكون الوقت الأفضل لتناوله؟

• الفيتامينات المتعددة قد تبطئ الشيخوخة.. لكن هل تطيل العمر؟

• الأسماك الدهنية تدعم الذاكرة.. إليكم أبرز فوائدها للدماغ

• الكركديه أم الماتشا.. أيهما أفضل لخفض ضغط الدم؟

• بعد بلوغكم سن الخمسين.. تجنبوا هذه الأطعمة