الوكيل الإخباري-
أكدت اختصاصية التغذية الهندية خوشي تشابرا أن بذور الشيا ليست الخيار الوحيد للحصول على الألياف، مشيرة إلى أن تنويع مصادرها قد يكون أكثر فائدة لصحة الجهاز الهضمي، وفقًا لاحتياجات كل شخص.
وأوضحت أن بذور الكتان تساعد على تحسين الهضم بفضل غناها بالألياف ومركبات الليغنان المضادة للالتهابات، بينما تتميز بذور الريحان بقدرتها العالية على امتصاص الماء وتعزيز الشعور بالشبع، إضافة إلى كونها ألطف على الجهاز الهضمي.
وأضافت أن قشور السيليوم (الإسبغول) تُعد من أغنى مصادر الألياف القابلة للذوبان، وتُستخدم لدعم صحة الأمعاء والمساعدة في تنظيم حركة الأمعاء، مؤكدة أن تنويع مصادر الألياف أفضل من الاعتماد على مكون واحد.
بذور الكتان
قشور السيليوم
بذورالريحان
-
أخبار متعلقة
-
عواقب الإفراط في تناول رقائق البطاطس
-
دراسة: توقيت تناول الوجبات قد يرتبط بخطر الوفاة
-
حمية البيض المسلوق.. هل تساعد فعلًا على خسارة الوزن؟
-
الأناناس والهضم.. متى يكون الوقت الأفضل لتناوله؟
-
الفيتامينات المتعددة قد تبطئ الشيخوخة.. لكن هل تطيل العمر؟
-
الأسماك الدهنية تدعم الذاكرة.. إليكم أبرز فوائدها للدماغ
-
الكركديه أم الماتشا.. أيهما أفضل لخفض ضغط الدم؟
-
بعد بلوغكم سن الخمسين.. تجنبوا هذه الأطعمة
