ما مقدار البروتين الذي يحتاجه الجسم؟

الوكيل الإخباري-   يحذر الخبراء من أن الإفراط في تناول البروتين قد يؤدي إلى نتائج عكسية. فالإفراط قد يُجهد الكلى، ويُسبب الجفاف أو مشاكل في الجهاز الهضمي، وإذا كان مصدره اللحوم المصنعة، فقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. 

لذا، احرص على تناول كميات متوازنة من الكربوهيدرات والدهون للحفاظ على صحتك العامة.

وبالنسبة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام - الذين غالباً ما يستهدفون حوالي 2 غرام لكل كغم - يمكن أن يعني هذا ما يصل إلى 200 غرام من البروتين يومياً. 

ويصعب تحقيق ذلك من خلال الطعام العادي وحده. مثلاً، تحتوي 30 بيضة على 200 غرام من البروتين، وكذلك 2.5 كغم من الفاصوليا المطبوخة. 

لبنان 24

• أخبار متعلقة

• توابل لذيذة تعزز منظومة المناعة في الشتاء

• سرعة كلامك مؤشر مبكر على مرض الزهايمر .. أبحاث توضح

• الإجهاد الذهني يهدد القلب.. كيف تحمي نفسك من مضاعفاته؟

• مشروبات الطاقة تسبب إصابة رجل سليم بسكتة دماغية

• لماذا نشعر بالإرهاق النفسي؟ 3 أسباب قد تصدمك

• ضعف حاسة الشم قد يكون مؤشرا مبكرا على أمراض خطيرة

• ابتلاع العلكة!.. ماذا يحدث لجسمك؟

• لقاح روسي جديد ضد سرطان الجلد يصل للمرضى مطلع 2026