نصائح لسحور صحي في رمضان

الوكيل الاخباري - تناوُل بعض من حبات التمر مع وجبة السحور فكرة جيدة، لأن التمر يزوّد الجسم بالمعادن والطاقة والألياف. ويعتبر البروتين من أهم المغذيات التي ينبغي أن تتوفر في السحور، كما لا ينبغي تناول الكافيين خلال هذه الوجبة، لأنه مدرّ للبول ما يزيد الجفاف أثناء ساعات الصيام.

- إليك بعض النصائح لسحور صحي:
* الكربوهيدرات عنصر هام ينبغي تناوله على السحور، ويُنصح بتناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل: البطاطس، والخبز الأسمر، والأرز البني، ليستغرق هضمها وقتاً أطول.

* البيض أو الفول والحمّص أو شريحة من اللحم أو الدجاج قليل الدهن من الأطعمة الضرورية على السحور، للحصول على البروتين.

* احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف في هذه الوجبة، وخاصة الخضروات مع حبة فاكهة: تفاح أو برتقال أو موز.

* تناول حفنة من المكسرات: الكاجو، أو اللوز، أو الجوز، أو البندق، لتحصل على الدهون الصحية والألياف والمعادن.

* إذا لم يكن الجبن من بين أطباق السحور يُنصح بتناول اللبن (الزبادي) أو كوب من الحليب.

المصدر: شاشة نيوز

• أخبار متعلقة

• ارتفاع الكوليسترول قبل الحمل يرتبط بمشاكل صحية خطيرة

• نصائح لتحفيز دماغ الطفل قبل الامتحانات

• علاج واعد يخفف آلام الركبة دون جراحة أو أدوية

• فاكهة استوائية صغيرة.. علاج واعد لشبكية العين

• دهون خفية تلحق الضرر بالشرايين حتى لدى النحفاء

• مواد غذائية تساعدك على النوم العميق دون الحاجة إلى أدوية

• طريقة بسيطة وعملية لحماية الأسنان من التسوس

• الأمراض الشائعة في فصل الخريف وطرق الوقاية منها