نصيحة هامة للسيطرة على نوبات القلق!

الوكيل الاخباري - يعاني المصابون باضطراب القلق من نوبات المشاعر المفاجئة المتعلقة بالخوف أو الرعب، والتي تصل إلى ذروتها خلال دقائق.

وبحسب صحيفة "عاجل" السعودية، قال المعالج النفسي أسامة الجامع، إن المصابين باضطراب القلق يزداد قلقهم إذا كان يفكرون في أمور هي خارج تحكمه مثل صحة الآخرين.

وأوضح الجامع أن المصاب باضطراب القلق يزداد اطمئنانه عند التفكير في أمور تحت تحكمه مثل سلوكياته وقراراته واختياراته.

ووجه الجامع نصيحة للمصابين باضطراب القلق عند التعرض لهذه النوبات، تتمثل في كتابة ما يلاحظونه على الناس حولهم مثل كم عددهم وكم شخصا يرتدي نظارة ووصف ديكور المكان.

وشدد المعالج النفسي على أن تركيز الأشخاص المصابين بالقلق على أجسادهم والأعراض التي تظهر عليهم، يجعل الأمور تزداد سوءا، بينما إذا ركزوا على الأحداث حولهم يقل القلق.

وأتم الجامع "حاول أن تغرق نفسك بتفاصيل ما تشاهده حولك وتعدده وتكتبه، لتصرف ذهنك عن أعراضك الجسدية".

سبوتنيك

• أخبار متعلقة

• السعادة سرّ المناعة.. كيف يحمي الفرح من أمراض العصر؟

• السبب الحقيقي وراء بكاء الأطفال أثناء الرحلات الجوية

• الصلع.. موروث من جهة الأم أم الأب؟

• تورّم الساقين الدائم.. ماذا يعني؟

• السكر الطبيعي والمكرر .. أيهما أفضل لصحتك ؟

• فرشاة الأسنان: كهربائية أم يدوية؟ أيهما الأفضل لصحة فمك؟

• أغذية تسبب الاكتئاب

• 6 مشروبات طبيعية تساعد على خفض سكر الدم وتحسين الصحة