ومن أبرز هذه العادات: "تخطي الوجبات"، خاصة الإفطار، ما يبطئ عملية الأيض ويزيد الشعور بالجوع، و "تناول الطعام بسرعة"، الأمر الذي يؤدي إلى الإفراط في الأكل قبل الشعور بالشبع.
كما أن "الأكل أثناء الانشغال" أمام الشاشات أو خلال العمل يزيد استهلاك الطعام دون وعي، فيما يؤثر "قلة النوم" في هرمونات الشهية، ويزيد الرغبة في تناول السكريات والوجبات الليلية.
ويحذر الخبراء أيضًا من "الحميات الغذائية القاسية"، مؤكدين أن اتباع نظام غذائي متوازن، والأكل ببطء، والنوم المنتظم، وتجنب الأكل ليلًا، هي أفضل الطرق للحفاظ على وزن صحي.
-
أخبار متعلقة
-
عواقب الإفراط في تناول رقائق البطاطس
-
دراسة: توقيت تناول الوجبات قد يرتبط بخطر الوفاة
-
حمية البيض المسلوق.. هل تساعد فعلًا على خسارة الوزن؟
-
الأناناس والهضم.. متى يكون الوقت الأفضل لتناوله؟
-
الفيتامينات المتعددة قد تبطئ الشيخوخة.. لكن هل تطيل العمر؟
-
الأسماك الدهنية تدعم الذاكرة.. إليكم أبرز فوائدها للدماغ
-
الكركديه أم الماتشا.. أيهما أفضل لخفض ضغط الدم؟
-
بعد بلوغكم سن الخمسين.. تجنبوا هذه الأطعمة
