الوكيل الإخباري- يعاني كثيرون من القلق والأرق، ما يحرمهم من النوم المريح، ولحسن الحظ، يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تساعد على الاسترخاء والنوم، بحسب موقع Health360. إليك أبرزها:
🥛 1. الحليب الدافئ
من أقدم المشروبات المرتبطة بالنوم. يحتوي على التربتوفان، حمض أميني يتحول في الجسم إلى الميلاتونين، هرمون يساعد في تنظيم النوم.
🌰 2. حليب اللوز
بديل نباتي غني بالتربتوفان والماغنيسيوم، وهو عنصر أساسي لتحسين جودة النوم، كما يعزز السيروتونين الذي يساعد على بدء النوم.
🌾 3. حليب الشعير
مشروب غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B والماغنيسيوم، مما يجعله مثالياً للاسترخاء قبل النوم، خاصة عند تناوله دافئًا.
🍵 4. الشاي الأخضر منزوع الكافيين
يحتوي على الثيانين، حمض أميني يقلل التوتر ويعزز الاسترخاء، بشرط أن يكون خاليًا من الكافيين لتفادي الأثر المنبّه.
🌼 5. شاي البابونج
من أشهر المشروبات الطبيعية المساعدة على النوم، له تأثير مهدئ، ويمكن تعزيز مفعوله بمكملات مثل المغنيسيوم.
-
أخبار متعلقة
-
لماذا تزيد المشروبات الغازية من خطر الإصابة بحصى الكلى؟
-
حروق الشمس البسيطة.. كيف تتعامل معها؟
-
5 نصائح مهمة لمرضى السكري أثناء السفر
-
هل الشاورما مضرة؟ أخصائية تغذية توضح الحقيقة
-
الدوخة شائعة في الصيف- نصائح تساعد على التخلص منها
-
5 فئات يحذر عليها تناول البطيخ
-
هل يسبب تناول الجبن في المساء الكوابيس؟
-
عادات يومية تُلحق ضررا خفيا بالأسنان.. احذرها
