اكتشاف يجعلك تنام في دقيقة !

في دقيقة واحدة يمكنك أن تتخلص من الأرق وتنام سريعا ً بطريقة اكتشفها أطباء نقلا عن موقع «رامبلر رو» بحسب دراسة حول مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم ودور المشاكل النفسية،


إقرأ أيضا:4 أطعمة تجنب تناولها قبل النوم مباشرة


قالت إن تأثير العقاقير المنومة يسبب آثارا جانبية خطيرة على الصحة البدنية والنفسية في آن معا، وأن الطريقة الجديدة تساعد على نوم سريع ومريح، تسمى «4-7-8 ،«تقوم على استنشاق الهواء عبر الأنف لمدة 4 ثوان، ثم حبس النفس لمدة 7 ثوان، وفي الثانية الـ 8 يكون الزفير، ويؤدي هذا التمرين البسيط إلى تباطؤ معدل ضربات القلب، الذي يفضي بدوره إلى تهدئة عمل الجهاز العصبي وتكرار التمرين 4 مرات كفيل في إيصال الإنسان إلى حالة السكون وإلى نوم عميق.

إقرأ أيضا:أطعمة تسبب الأرق تجنبها قبل النوم

• أخبار متعلقة

• أفضل سيارات مازدا في استهلاك البنزين لعام 2018

• الفاخوري يعلن تبرع بنك الأردن بمليون دينار أردني لصندوق "همة وطن"

• توفيق فاخوري يدعم صندوق "همة وطن" بمبلغ نصف مليون دينار أردني

• شاهد لحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بعد اشتعالها في الهواء

• مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر – فيديو وصور

• مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر

• بـرنامـج الـوكـيـل فـي إجـازة سـنـوية

• حفرة امتصاصية في جرش .. خطرٌ يُهدد المواطنين و يُضر السياحة | فيديو