الأحد 26-09-2021
الوكيل الاخباري

أطعمة تساهم في التخلص من الدهون سريعًا .. تعرف عليها

2020131895302GU


الوكيل الإخباري - يعتبر التخلص من الدهون تحدياً كبيراً لدى العديد من الأشخاص، ولكن يمكن اتخاذ خطوات بسيطة مثل تغيير النمط الغذائي، وممارسة التمارين الرياضية لكي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون، والوصول للوزن المثالي، وهناك عدد من الأطعمة التي تساهم في التخلص من الدهون بشكل سريع يجب تضمينها في الروتين الغذائي اليومي : 

اضافة اعلان

 

الشوكولاتة الداكنة

وجد باحثون في جامعة ولاية لويزيانا أن الشوكولاتة يمكن أن تعزز قدرة الجسم على إنتاج حمض دهني يوقف الجينات المرتبطة بالالتهاب والتي تشجع أيضًا الجسم على حرق الدهون العنيدة والتي تتراكم في البطن والأرداف ومناطق عدة بالجسم مما يساهم في إنقاص الوزن.

الأفوكادو

الأفوكادو غني بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، والتي تساهم بشكل كبير في فقدان الوزن سريعًا عند تناولها بشكل يومي، كما أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول نصف ثمرة من الأفوكادو قبل وجبة الغذاء أو خلالها يساعد على الشعور بالشبع سريعًا ما يساهم في تناول كميات قليلة من الطعام، ويقلص فرص تناول وجبات خفيفة ما يساعد في منع فرص تكون الدهون.

 

الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني غني بالبروتين الذي يمد الجسم بالكثير من الفوائد، كما وجد الباحثون أنه عندما يتم هضم البروتين، فإن الأحماض الأمينية مثل فينيل ألانين

التي تفرز تساعد على إفراز الهرمونات التي تقلل من الشهية من خلال التأثير على القناة الهضمية والدماغ، مما يساهم من منع تكون الدهون ويقلل من فرص زيادة الوزن.

 

التوت الأزرق

التوت الأزرق غني بالكثير من العناصر الغذائية التي تعود على الجسم بالكثير من المنافع، كما أنه من أكثر أنواع الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، ووجدت إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة الغذاء الطبي أن الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة تساعد على زيادة فرص تقليل الدهون في منطقة البطن، والدهون الثلاثية ما يساهم في إنقاص الوزن بشكل عام.

 

السبانخ

تحتوي أوراق السبانخ الخضراء على عناصر غذائية ضرورية لصحة الجسم، إذ أنها غنية بالبروتين وتعد كافية لإمداد حاجة الجسم الكافية من البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع مما يقلل من كمية تناول الطعام، وتحتوي السبانخ أيضًا على مركب الثايلاكويد الذي يعزز الشعور بالامتلاء ويساعد الجسم في عملية التخلص من الدهون الزائدة.

 

 

المصدر : الكونسلتو 

اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة