تمرين بسيط في المنزل قد يساعد على خفض ضغط الدم.. كم مرة تحتاج لممارسته؟

الوكيل الإخباري-   أظهرت دراسة حديثة أن تمارين الثبات العضلي، مثل القرفصاء الثابتة على الحائط و"البلانك"، قد تساعد في خفض ضغط الدم حتى عند ممارستها مرة أو مرتين أسبوعيًا.

وشملت الدراسة 100 شخص، وأظهرت أن ممارسة التمارين 3 مرات أسبوعيًا حققت أفضل النتائج، إذ انخفض ضغط الدم الانقباضي لديهم بمتوسط 13.73 ملليمتر زئبق، مقابل 6.95 ملليمتر لدى من تدربوا مرتين أسبوعيًا و6.56 ملليمتر لدى من تدربوا مرة واحدة.

وفي المقابل، عاد ضغط الدم تدريجيًا إلى مستوياته السابقة لدى من توقفوا عن التمارين، ما يشير إلى أهمية الاستمرار للحفاظ على فوائدها.

وحذر الباحثون من أن الدراسة قصيرة المدة، ولا تثبت أن التدريب مرة واحدة أسبوعيًا يكفي للحفاظ على انخفاض ضغط الدم على المدى الطويل.