أسباب آلام الكعبين وطرق الوقاية منها

الوكيل الاخباري - لا ينبغي تفسير آلام الكعبين باعتبارها نتيجة للروماتيزم أو التهاب المفاصل دائماً، فهناك عدة أسباب يمكن أن تكون وراء هذه الآلام منها ارتداء الكعب العالي ، وقد تمتد هذه الأوجاع إلى باطن القدم ، هنالك 3 أسباب رئيسية لآلام الكعبين وهي :

- الوزن الزائد من أهم أسباب أوجاع الكعب، وضبط الوزن مفتاح أساسي لحماية القدمين والكعبين من هذه الآلام.

- عدم ممارسة تمارين التمدد أو إطالة العضلات، ما يسبب تقلصها وبالتالي زيادة الضغط على مفاصل القدمين. ويتطلّب ذلك ممارسة تمارين الإطالة، وعمل تدليك (مساج) للقدم.

- ارتداء الحذاء المناسب من أهم وسائل الوقاية من آلام الكعبين، ويعتبر الكعب العالي من العوامل الرئيسية لهذه الأوجاع، فإذا اضطرتك الظروف إلى ارتداء كعب عالٍ اختاري التصميم الأسمك والحذاء المغطّى من الأمام لتوفير دعم كافٍ للقدم أثناء الحركة.

المصدر: 24

اظهار أخبار متعلقة