أسباب النعاس والتعب الدائم

الوكيل الإخباري - التعب هو مصطلح يستخدم لوصف الشعور العام بالتعب والإجهاد أو نقص الطاقة. وهو عارض شائع ونتيجة طبيعية لبعض خيارات نمط الحياة، مثل كثرة الإجهاد أو سوء التغذية.

ويعاني كثير من النساء من الشعور بالإرهاق والتعب المستمر عند بذل أي جهد، وكثير منهن لا يدركن أسباب هذا التعب.

فيما يلي إليك أسباب التعب والإرهاق عند النساء:

- مشاكل الغدة الدرقية
تنتج الغدة الدرقية - وهي غدة صغيرة على شكل فراشة في رقبتك - الهرمونات التي تنظم كيفية حرق جسمك للوقود للحصول على الطاقة. يمكن لنشاطها المفرط أو الخامل أن يكون سبباً للتعب.

- مرض قلبي
تعتبر أمراض القلب تهديداً خطيراً للمرأة، وهي أكثر خطورة من أي نوع من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي، رغم أن العديد من النساء يعتقد بأن السرطان مصدر قلق أكبر. وفقاً لجمعية القلب الأمريكية، يموت ما يقرب من ضعف عدد النساء الأمريكيات بسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى من جميع أشكال السرطان.

- نقص فيتامين دي D
يعتبر نقص فيتامين دي أحد أسباب شعور النساء بالتعب وهو منتشر بكثرة لديهم، نتيجة عدم التعرّض الكافي لأشعة الشمس، ونتيجة السمنة والوزن الزائد، واتباع خطة وجبات نباتية صارمة، وفي حال عدم قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين دي جيداً. كما تواجه الكلى لدى بعض النساء مشكلة في تحويل المغذيات إلى شكلها النشط.

- نقص الحديد (فقر الدم)
عندما لا يستطيع دمك حمل ما يكفي من الأكسجين لجسمك، فلا بد أن تشعري بالخمول.

- الأرق وقلة النوم
إذا لم تحصلي على نومٍ هانئ، فلن يتوفر لجسمك الوقت للتعافي وإعادة الشحن. نتيجة لذلك، ينتهي بك الأمر بالشعور بالتعب.

- التوتر والقلق

الاكتئاب والتعب كلاهما شائع عند النساء، ويبدو أن الحالتين تعملان على تغذية بعضهما البعض. الأشخاص المصابون بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بالتعب بأكثر من أربع مرات، وأولئك الذين يعانون من الإرهاق أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بثلاث مرات تقريباً.

- انقطاع التنفس أثناء النوم
النساء اللواتي يعانين من الشخير ليلاً أثناء النوم، يعني أنهن لا يتنفسن كميةً مناسبةً من الهواء؛ فيشكل ذلك حالة من عدم الراحة أثناء النوم، ويمكن لذلك أن يتسبب في التعب والإرهاق لدى المرأة أثناء النهار.

- النظام الغذائي/الجفاف
إذا لم يتم الحصول على ما يكفي من الطعام أثناء النهار وشرب كمية كافية من الماء، فإنك حتماً ستتعرضين للتعب والإجهاد. ولذلك يفضل تناول ثلاث وجبات صحية ومتوازنة يومياً ووجبتين خفيفتين صغيرتين بين الوجبات. يجب أن تساعد هذه الأطعمة في الحفاظ على طاقتك بين الوجبات. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج جسمك يومياً إلى نحو2-3 ليترات من الماء لترطيب الجسم بشكل كافٍ. حتى لا يصاب بالجفاف الذي يسبب بدوره الإرهاق.

سيدتي 

اظهار أخبار متعلقة