أفضل الأطعمة الغذائية الغنية بالحديد

الوكيل الاخباري - تعاني معظم النساء من نقص في الحديد، رغم أن الحديد ضروري لتكوين الكريات الحمراء في الدم ووصول الأكسجين إلى خلايا الجسم ، والمؤسف أن نقص الحديد يؤثر سلباً في الصحة، بحيث يؤدي إلى التعب المزمن، ويضعف المناعة، ويسبب مشاكل في القلب، وهشاشة في الشعر والأظافر.

ولسدّ نقص الحديد الحاصل يكون من خلال تناول الأطعمة المغذية المشتملة على كمية كبيرة من الحديد وهي :

- اللحوم الحمراء.
- لحوم الدواجن.
- البذور.
- الأطعمة الغنية بالفيتامين C .
- ثمار البحر.

المصدر: لها

اظهار أخبار متعلقة