اذا كنت معتادا عليها.. شروط لقيلولة صحية

الوكيل الاخباري - إذا قررت أنك بحاجة لقيلولة، فعليك الالتزام بالأمور التالية:
1- اختيار الوقت المناسب لأخذ القيلولة:
إذ أن اختيار وقت غير مناسب من النهار قد يضرك، فعلى سبيل المثال، إن القيلولة في وقت متأخر من النهار قد تؤثر على قدرتك على الخلود للنوم ليلاً مسببة لكل العديد من المشاكل.

كما أن أخذ القيلولة في وقت مبكر من النهار قد يرهقك لأن جسدك لا يكون مستعداً بعد لساعات إضافية من النوم وقد أخذ كفايته منها لتوه.

لذا حاول أن تكون القيلولة في الفترة التي تتراوح بين ساعات 1:00 - 3:00 نهاراً، وذلك للأسباب التالية:

هذه الفترة هي غالباً الوقت الذي يتناول فيه المعظم وجبة الغداء، أي الفترة التي قد تنخفض فيها مستويات السكر في الدم.

هذه الفترة تقع في منتصف النهار، وبعيدة نسبياً عن الوقت المخصص للنوم ليلاً، لذا فأخذ قيلولة في هذا الوقت غالباً لن يؤثر سلبياً على نمط نومك ليلاً.

2- لا تأخذ قيلولة طويلة:
على القيلولة أن تكون قصيرة، وينصح الخبراء عادة بأن تكون مدة القيلولة 10-30 دقيقة، وفي دراسة جديدة، وجد العلماء أن أفضل أنواع القيلولة هي تلك التي تكون مدتها تحديداً 10 دقائق فقط.

المصدر: شاشة نيوز

اظهار أخبار متعلقة