السبانخ تحتوي على فيتامينات A، C، E، K، وبعض فيتامينات B، التي تلعب دورًا رئيسيًا في تقليل الإجهاد التأكسدي والحد من الالتهابات في الجسم، مما يساهم في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية وتقليل خطر تصلب الشرايين.
2 - محتوى عالٍ من البوتاسيوم
البوتاسيوم في السبانخ يعمل على تنظيم ضغط الدم، مما يساعد في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد العوامل المؤدية إلى الإصابة بأمراض القلب.
3 - محتوى المغنيسيوم
المغنيسيوم يساعد في تنظيم إيقاع القلب والحفاظ على تدفق الدم بشكل سليم، مما يقلل من خطر اضطرابات القلب وضغط الدم المرتفع.
4 - خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات
السبانخ غنية بمضادات الأكسدة مثل اللوتين وبيتا كاروتين والفلافونويد، التي تساعد في مقاومة الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما يعزز صحة الأوعية الدموية ويحمي القلب من الأضرار على المدى الطويل.
5 - غنية بالألياف
الألياف الموجودة في السبانخ تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يقلل من مخاطر تراكم اللويحات في الشرايين ويعزز صحة القلب.
6 - ضبط ضغط الدم
السبانخ مفيدة بشكل خاص في فصل الشتاء، حيث تساعد في تقليل تأثير درجات الحرارة الباردة
تناول السبانخ بانتظام خلال فصل الشتاء يعد وسيلة طبيعية ومثالية لدعم صحة القلب والوقاية من الأمراض القلبية، وذلك من خلال دمجها في وجبات الشتاء مثل الشوربات أو السلطات.
اليوم السابع
-
أخبار متعلقة
-
هل تناول الأفوكادو على الإفطار آمن؟
-
الكشف المبكر عن أمراض القلب الخلقية عند حديثي الولادة
-
حرقة المعدة أثناء النوم.. تخلص منها بهذه الطرق البسيطة
-
هل تغيرات الطقس تسبب الصداع النصفي؟
-
الكمية المسموحة من خل التفاح وفوائده الصحية
-
اكتشاف بيولوجي يفسر الشعور بالتعب المستمر
-
نظام غذائي "أخضر" يبطئ شيخوخة الدماغ
-
مخاطر خفية لمسكن الألم الأكثر شيوعا في العالم
