يؤكد جراح عظام الأطفال الدكتور آفي شاه أن فيتامين د ضروري لصحة العظام لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم، إلا أن برودة الطقس وقصر النهار يقللان تعرض الأطفال للشمس. وتشمل علامات ضعف العظام ألم الساقين والكعب المتكرر، ضعف العضلات، التعب، وزيادة الإصابات.
ولتقوية العظام في الشتاء، يُنصح بتشجيع اللعب في الهواء الطلق 15–20 دقيقة يوميًا، الحفاظ على النشاط البدني من خلال الرياضة وتمارين التحمل، وضمان تغذية غنية بالكالسيوم والبروتين. كما يُنصح بتقليل وقت الشاشات ومراقبة أي أعراض مقلقة، مع استشارة الأطباء عند الحاجة.
-
أخبار متعلقة
-
3 أمور مهمة افحصها قبل شراء الأسماك المعلبة
-
تشرب الكولا يوميًا؟.. إليك ما قد يحدث لكليتيك
-
لماذا يكتفي بعض الأشخاص بـ4 ساعات نوم ويستيقظون بنشاط؟
-
التفاح والقرفة.. ماذا يحدث لسكر الدم؟
-
اختصاصي يكشف فواكه مفيدة لمن يعانون الإمساك
-
تمرين بسيط في المنزل قد يساعد على خفض ضغط الدم.. كم مرة تحتاج لممارسته؟
-
دراسة تكشف الموعد الأفضل لشرب آخر فنجان قهوة
-
طعم مرّ في الفم عند الاستيقاظ؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك
